Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
Uống omega 3 mất ngủ tại sao thế, nguyên nhân do đâu?
Th9
Uống omega 3 mất ngủ tại sao thế? Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ là gì?
Omega 3 hay còn được gọi là acid béo không no cần thiết đối với sức khỏe. Có vai trò quan trọng trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến não bộ, thị lực và tim mạch. Tuy nhiên, cơ thể lại không tự tổng hợp omega 3 được, cần bổ sung qua viên nang uống hoặc các thực phẩm hỗ trợ hàng ngày.
Dầu cá béo có chứa nhiều thành phần DHA và EPA. Là các dưỡng chất chính giúp cho sự phát triển não bộ và thị giác. Phù hợp với mọi đối tượng từ người già, phụ nữ mang thai, người trưởng thành, trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là uống omega 3 mất ngủ phải không? Nguyên nhân là gì, giải pháp khắc phục.
1. Nguyên nhân bị mất ngủ, chằn chọc đêm khuya
Rất hiếm gặp các trường hợp uống omega 3 bị mất ngủ, tuy nhiên không phải là không có. Nhưng trước tiên chúng ta cần tìm hiểu các nguyên nhân mất ngủ dưới đây.
- Sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh gây lên tình trạng mất ngủ.
- Trong giai đoạn thai kỳ, bé ngày càng lớn gò ép vào xương chậu, đi tiều nhiều lần,… cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ.
- Chứng mất ngủ sẽ tăng theo tuổi tác do suy nghĩ, lo lắng,…
- Do căng thẳng, stress bởi công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội
- Thay đổi giờ giấc làm việc từ ngày chuyển đêm hoặc đêm chuyển sang ngày
- Thói quen về giấc ngủ xấu, không đều đặn, không đúng giờ,… thoải mái lướt website, xem điện thoại, zalo,…
- Ăn quá no vào bữa tối khiến bạn khó chịu, chào ngược dạ dày thực quản.
- Sử dụng các loại thuốc trầm cảm, hen suyễn, trị huyết áp, giảm đau, dị ứng,…
- …
Để cải thiện tình trạng chằn chọc, khó ngủ bạn nên có một lối sống lành mạnh. Luôn hướng đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Kết hợp với các chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, thể dục thể thao khoa học. Nếu bạn thấy các nguyên nhân trên không phải là vấn đề mất ngủ ở bạn. Mà nguyên nhân có thể do bổ sung omega 3 mất ngủ. Vậy xin mời theo dõi tiếp trong phần (2) dưới đây.
2. Uống omega 3 mất ngủ tại sao? Nguyên nhân và giải pháp
Cực kỳ hiếm gặp tình trạng mất ngủ do bổ sung omega 3. Tuy nhiên, các dược sỹ của Bicopha VN xin đưa ra một số nguyên nhân dưới đây.
– Nguyên nhân bổ sung omega 3 bị mất ngủ
+ Bổ sung quá liều dầu cá omega 3: trong bài viết tác hại của omega 3 có đưa ra nguyên nhân do uống omega 3 quá liều. Cho nên, bạn cũng có thể xem xét các nguyên nhân do bổ sung dầu cá quá liều. Xem chi tiết bài tư vấn uống omega 3 đúng cách để tránh các tác dụng phụ xảy ra.
+ Ngủ quá giấc, ăn uống không khoa học: trong mục (1) có nhắc đến các nguyên nhân gây ra mất ngủ. Khi ngủ quá giấc bạn sẽ rất khó tiếp tục vào giấc ngủ mới. Và việc ăn quá no vào bữa tối cũng là nguyên nhân mất ngủ.
+ Ăn phải cá béo chứa nhiều hàm lượng thủy ngân cao: thủy ngân là một kim loại ở thể lỏng, không tan trong nước, dễ bốc hơi ở nhiệt độ phòng. Khi ăn phải cá béo có chứa thủy ngân lâu ngày, sẽ gây tổn thương cho gan, não, phổi và thần kinh.
+ Uống omega 3 mất ngủ do hàng rởm, kém chất lượng: rất nhiều loại omega 3 không có xuất xứ rõ ràng trên thị trường. Dầu cá có nguồn gốc từ Trung Quốc được bán với giá siêu rẻ. Uống phải loại dầu cá này thì nguy cơ mất ngủ có thể sẽ xảy ra.
+ Mới uống omega 3 được vài ngày: thường dầu cá khi vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng trong một vài tuần sử dụng chứ không phải luôn và ngay được. Bạn cần uống omega 3 theo đúng liệu trình và khuyến cáo từ nhà sản xuất đưa ra.
– Giải pháp uống omega 3 không bị mất ngủ
+ Theo các chuyên gia khuyến cáo, nên uống omega 3 vào buổi sáng sau ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất. Tuy nhiên, với những bạn bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chằn chọc có thể chia nhỏ dầu cá uống vào buổi tối. Vì trong dầu cá có chứa thành phần DHA, một trong những chất quan trọng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
+ Uống omega 3 đúng liều lượng quy định: không được lạm dụng omega 3 quá liều và bổ sung liên tục không theo chỉ dẫn hay khuyến cáo từ bộ y tế. Cần nắm bắt các thành phần trong viên nang dầu cá omega 3 để bổ sung cho hợp lý.
+ Uống omega 3 mất ngủ nên ngưng: để kiểm tra xem nguyên nhân chính do mất ngủ có phải xuất phát từ việc bổ sung omega3 không. Bạn có thể ngưng uống từ 1 – 2 tuần và đánh giá, nếu do việc uống dầu cá bị mất ngủ thật bạn có thể thôi không dùng. Hoặc chuyển sang các thực phẩm giàu omega 3 như: cá hồi, cá chích, cá mòi, cá ngừ,… Nhưng hiện nay các loại cá biển rất dễ nhiễm thủy ngân nên bạn cần tìm nguồn mua uy tín.
+ Lựa chọn đơn vị bán dầu cá uy tín, chính hãng: người tiêu dùng có nhu cầu cao về omega 3. Nắm bắt được tâm lý đó, nhiều đơn vị đã lợi dụng niềm tin của khách hàng, bán omega 3 kém chất lượng. Hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc và không được kiểm định.
Nếu mua phải loại dầu cá kém chất lượng sẽ có nguy cơ thủy ngân cao, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mọi người. Cho nên, việc chọn đơn vị bán omega 3 chính hãng, có giấy tờ, hóa đơn, xuất xứ rõ ràng sẽ giúp bạn an tâm.
Dầu cá Omega 3 Mit Lachsöl cá Hồi sản phẩm của tập đoàn Bakanasan tại Đức. Được đánh giá là sản phẩm chất lượng hàng đầu trong khối EU (CHLB Đức). Được kiểm nghiệm vô cùng khắt khe, tỉ mỉ cho ra dầu cá thiên nhiên sạch, chiết xuất 100% từ cá hồi Đại Dương bạn có thể đặt mua ngay tại Bicopha VN.
======================
Bicopha VN bán omega 3 của Đức (bakanasan) chính hãng không qua trung gian. Được chiết xuất 100% từ dầu cá hồi tự nhiên sạch, không kiềm, không thủy ngân,… Tất cả sản phẩm đều được trải qua quá trình chế xuất, kiểm tra nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn châu Âu (CHLB Đức) trước khi đưa ra thị trường.
Công ty TNHH Bicopha Việt Nam là đại diện độc quyền của hãng ROHA của Đức tại Việt Nam. Với nguồn nhân lực nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, Bicopha đang là đối tác tin cậy của các nhà thuốc và người tiêu dùng trên thị trường Việt Nam.
Liên hệ ngay hotline + zalo 0927.301.666 để được hỗ trợ, tư vấn miễn phí. Giao hàng tận nhà, nhận hàng kiểm tra mới phải thanh toán rất an tâm.
Xin cảm ơn!
