Omega 3 là gì, có tác dụng gì, bổ sung thế nào hợp lý?

Omega 3 hay còn gọi là axit béo quan trọng đối với sức khỏe con người. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên bổ sung hàng ngày sẽ rất có lợi, giúp hỗ trợ trí não, thị lực và tim mạch. Tuy nhiên, có nhiều câu hỏi đặt ra là nên bổ sung axit béo bằng cách nào, cách uống ra sao, loại nào tốt nhất,… tất cả những điều mà bạn đang băn khoăn sẽ được Bicopha Việt Nam giải đáp ngay dưới đây.

1. Omega 3 là gì? (DHA, ALA, EPA là gì)

Omega 3 hay còn gọi là acid béo không no có vai trò quan trọng với cơ thể con người. Cơ thể con người không thể tự sản sinh được Omega 3, nên phải tổng hợp qua chế độ ăn uống hoặc viên nang uống.

Theo Wiki, axit béo Omega 3 là axit béo không no có nhiều nối đôi. Một đầu là axit cacboxylic (-COOH) gọi là đầu mạch chuỗi alpha. Và đầu methyl (-CH3) là đuôi mạch chuỗi gọi là Omega3. Cách gọi này được xác định bởi vị trí liên kết đôi đầu tiên được tính từ đuôi omega (ω-) hoặc n-end. Vậy axit béo Omega-3 liên kết đôi đầu tiên nằm giữa nguyên tử cacbon thứ ba và thứ tư tính từ đuôi.

Acid béo Omega3 gồm 3 loại chính: 

– ALA ( tên đầy đủ là Alpha Lipoic Acid) được biết đến là một chất dinh dưỡng thuộc nhóm acid béo Omega3. Có nhiều trong các loại hạt thực vật như : hạt chia, hạt dẻ, hạt mắc ca,… ALA có khả năng chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa da và làm đẹp. Con người có thể tự tổng hợp ALA nhưng với liều lượng thấp không đủ, cần sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ là Omega3.

• ALA giúp chống oxi hóa, giúp tái tạo lại các chất vitamin E, C, Coenzym Q10,…
• Giúp cho da căng mịn, đàn hồi tốt nhờ khả năng loại bỏ sự hình thành của AGE
• Giúp da trẻ đẹp, tóc mượt mà, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh. Giúp vô hiệu quá tác hại của gốc tự do, giảm lượng cho lesterol xấu.
• Giúp giảm biến chứng thần kinh đối với bệnh đái tháo đường.
• Bảo vệ não bộ, hệ thần kinh trung ương khỏi sự suy thoái theo thời gian đặc biệt là những người cao tuổi.

– DHA (hay còn gọi là Acid docosahexaénoïque) là một acid béo không no omega-3. Là một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Chiếm tỉ lệ không nhỏ chất xám trong phát triển não bộ. Chiếm 60% tỉ lệ thành phần dưỡng chất có trong võng mạc. Nguồn thực phẩm giàu DHA như: cá biển, lòng đỏ trứng, hạnh nhân, óc chó, rau xanh, sữa,… hoặc viên uống Omega 3 bổ sung DHA.

• Ở người trưởng thành, DHA giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, thoái hóa thần kinh (Alzheimer).
• Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp phát triển thị giác, tăng cường khả năng phát triển trí tuệ và tâm lý tốt hơn.
• Với phụ nữ mang thai và thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất là não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn.

– EPA (hay còn gọi là Eicosapentaenoic Axit) đây là một axit béo Omega 3 có tính năng lọc máu, giúp sản xuất prostaglandin trong máu, ức chế tạo các tiểu cầu nhằm giảm và ngăn ngừa chứng huyết khối. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm lượng cholesterol và triglycerides có trong máu, giảm độ sánh của máu. Giúp làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nên EPA cực kỳ có kích trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.

==>> Trong 3 thành phần trên,  thì ALA chủ yếu được tìm thấy ở thực vật, còn DHA và EPA tìm thấy nhiều trong động vật và tảo.

2. Omega 3 có tác dụng gì?

–  Giúp bổ sung DHA và EPA cho bà bầu và trẻ sơ sinh

+ Omega 3 giúp thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, thần kinh và thị giác cho trẻ. Giúp tăng cường trí thông minh, hỗ trợ phát triển các kỹ năng vận động, ứng xử trong xã hội của bé sau này. Theo nghiên cứu, trẻ nhỏ được cung cấp đầy đủ DHA, EPA ngay từ khi còn trong bụng mẹ có chỉ số IQ cao hơn, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn so với trẻ không được bổ sung đầy đủ Omega3. Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, nhiễm trùng, eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản.

+ Bổ sung đầy đủ axit béo giúp mẹ bầu duy trì cơ thể khỏe mạnh, tăng cân nặng cho cả mẹ và thai nhi. Giảm nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân. Đồng thời giúp tạo sữa cho con bú, hạn chế chứng trầm cảm cho bà bầu sau sinh.Đối với trẻ em và phụ nữ đang mang thai, axit béo Omega 3 rất quan trọng đặc biệt là DHA. DHA đóng vai trò rất quan trọng cho phụ nữ trước, trong và cả sau thời kỳ mang thai.

++ Liều lượng DHA cần cho bà bầu theo các giai đoạn

• 3 tháng đầu thai kỳ : 100 – 120 mg DHA
• 3 tháng giữa thai kỳ : 200 mg DHA
• 3 tháng cuối thai kỳ : 200 mg DHA
• Sau sinh : 200 mg DHA

– Tác dụng Omega 3 giúp phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ cho trẻ

Bổ sung axit béo đúng cách cho trẻ nhỏ có rất nhiều lợi ích.

• Hỗ trợ phát triển trí não toàn diện. Trẻ cung cấp đủ Omega3 sẽ có kỹ năng phối hợp tay, mắt, tập trung và chỉ số IQ cao hơn.
• Cải thiện thị lực, bảo vệ mắt. DHA là thành phần cấu tạo đến 50 – 60% võng mạc.
• Tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy giúp trẻ học tập tốt hơn.
• Tăng khả năng tập trung. DHA cũng tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác.
• Giúp giảm nồng độ cholesterol tốt, giảm triglyceride và chất béo trong máu.

++ Liều lượng DHA cho trẻ em

• Trẻ dưới 12 tháng : bổ sung DHA từ sữa mẹ
• Trẻ 1 đến 8 tuổi : 70 – 100 mg DHA
• Trên 8 tuổi : 120 mg – 200 mg/ngày

– Giúp ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Tim mạch là bệnh lý nguy hiểm và chiếm tỉ lệ tử vong cao trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, theo thống kê của bộ y tế mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi hay có bệnh lý nền. Cho nên, việc bổ sung Omega 3 giúp hỗ trợ rất tốt cho những người bệnh tim mạch. Như bệnh cao huyết áp, mạch vành, đau thắt ngực, xơ vữa động mạch, viêm khớp dạng thấp, trầm cảm,…

Chất béo Omega 3 có tác dụng làm giảm lượng triglyceride trong cơ thể. Hỗ trợ sức khỏe cho các bệnh nhân có tiền sử bệnh huyết áp, giảm bớt lo âu. Theo các chuyên gia khuyến cáo, những người bị huyết áp cao nên bổ sung axit béo này vào cơ thể chúng có tác dụng rất tốt.

Những bệnh nhân gặp vấn đề về bệnh đông máu, có thể sử dung kết hợp axit béo Omega3 không no. Sẽ giúp tình trạng đông máu không xảy ra nhiều, bởi lượng tiểu huyết cầu đã được axit béo ngăn lại không cho chúng liên kết với nhau.

Người bị bệnh xơ vữa động mạch nên bổ sung nhiều axit béo cho cơ thể. Chúng giúp hạn chế sự hình thành của mảng xơ vữa động mạch, hạn chế những tổn thương nặng nề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Axit béo omega-3 giúp giảm sự sản sinh ra một số hoạt chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm.

– Giúp cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer

Bệnh rối loạn thần kinh thường xảy ra ở người cao tuổi. Bệnh gây bất thường về cấu trúc sinh hóa hoặc điện trong não, tủy sống. Gây lên tình trạng tê liệt, yếu cơ, mất cảm giác đau, co giật, lú lẫn. Việc sử dụng axit béo chứa thành phần DHA và EPA sẽ có tác dụng hỗ trợ rất tốt khi bị bệnh lý này. Giúp giảm triệu trứng mất trí nhớ, trầm cảm,… ở người già. Theo một số nghiên cứu còn cho thấy, axit béo còn có tác dụng hỗ trợ chống lại các bệnh tự miễn, lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, dùng viên dầu cá Omega 3 liều cao, từ 200- 2,200 mg/ngày có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Đối với các trường hợp bị rối loạn tâm thần, tâm trạng thì nên bổ sung lượng EPA cao hơn DHA.

– Tác dụng Omega 3 giúp ngừa ung thư ruột

Ung thư ruột hay còn gọi là ung thư đại trực tràng, phát triển từ lớp lót bên trong của ruột. Bệnh thường gặp ở cả nam và nữ giới trên 50 tuổi với các triệu chứng như: thay đổi thói quen tiêu hóa, xuất hiện máu trong phân, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người bổ sung đủ liều lượng Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

– Viên dầu cá Omega3 giúp chống oxy hóa, làm đẹp da,…

Nếu bạn mong ước có một nàn da khỏe đẹp thì không thể bỏ qua viên dầu cá. Vì trong viên dầu cá có chứa thành phần DHA và EPA cực kỳ tốt cho da, tóc. Giúp chống lão hóa sớm, bổ sung độ ẩm, kiểm soát dầu, ngăn ngừa sự gia tăng lớp sừng của nang lông, ngừa lão hóa da sớm và mụn. Như vậy, uống viên dầu cá hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn, không nếp nhăn hoặc bị thô ráp.

• Giúp kiểm soát lượng dầu của da
• Giúp kiểm soát độ ẩm của da
• Ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, vết xưng đỏ
• Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên
• Ngăn ngừa mụn

– Giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Bạn là người khó ngủ, chằn chọc, ngủ không sâu giấc. Luôn trong trạng thái mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc. Đừng lo lắng vì đã có viên dầu cá Omega 3, sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng viên uống Omega 3 rất cần thiết đối với một giấc ngủ sâu. Nếu như cơ thể bị thiếu axit béo trẻ thường xuyên có cảm giác khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Còn người lớn có thể gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết. Thì lượng hormone melatonin sản sinh ra cũng trở nên ít hơn khiến bạn ngủ không sâu giấc, chằn chọc. Cho nên, khi bổ sung hàm lượng DHA cần thiết sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm thiểu mệt mỏi.

– Tác dụng của Omega 3 giúp đôi mắt thêm khỏe

Khi các sản phẩm công nghệ như máy tính, điện thoại di động,… trẻ nhỏ xem tivi thường xuyên khiến cho thị lực bị giảm sút nghiêm trọng, tầm nhìn bị hạn chế. Cho nên, để có đôi mắt sáng/khỏe mạnh thì việc bổ sung DHA là cần thiết cho bất kỳ ai/bất kỳ độ tuổi nào. Nhất là trẻ nhỏ trong giai đoạn thai kỳ và người lớn tuổi. Bổ sung DHA giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng của đôi mắt.

– Giúp giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến nhưng tưởng chừng như mọi người khá chủ quan. Trên thực tế, gan nhiễm mỡ có thể gây ra viêm gan, xơ gan thậm chí dẫn đến ung thư gan nếu không được chữa trị trong thời gian dài. Gan nhiễm mỡ là hiện tượng tích tụ quá nhiều chất béo ở mô gan và bị viêm. Khi sử dụng viên dầu cá Omega 3 sẽ có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong gan, cải thiện tình trạng viêm với những ai bị mắc bệnh lý này. Viên dầu cá không no chứa thành phần DHA và EPA giúp giảm lượng mỡ trong máu, nhờ đó hạn chế bệnh tim mạch có thể xảy ra.

– Giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn hệ thống mạn tính, chủ yếu gây tổn thương ở các khớp. Bệnh có thể khởi phát ở bất kỳ lứa tuổi nào, thường là từ 35 đến 50 tuổi. Các triệu chứng bệnh khớp thường gặp như: đau, sưng, cứng khớp. Bệnh chủ yếu bao gồm khớp đốt ngón gần, khớp bàn chân, khớp vai, khớp gối,… Theo nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng hàng ngày các loại dầu cá omega 3 có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp.

3. Bổ sung Omega 3 từ đâu?

Một số người có tâm lý càng bổ sung nhiều dầu cá càng tốt cho sức khỏe. Nhưng trên thực tế, chúng ta chỉ nên cung cấp một lượng vừa đủ để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Có 2 nguồn để bổ sung dầu cá là qua thực phẩm hàng ngày và viên nang bổ sung dầu cá chi tiết dưới đây:

– Bổ sung axit béo từ thực phẩm hàng ngày

Theo các tổ chức y tế khuyến cáo nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày cho người trưởng thành.

• Cá thu ( 4107 mg/ khẩu phần ăn) : được hun khói và phi lê cả miếng để ăn trong bữa sáng. Ứng với 1 miếng cá thu 100g cung cấp tới 200% vitamin B12 và 100% selen cần cho một ngày. Hàm lượng Omega 3 khoảng 4.107mg trong một miếng cá thu. Hay trong 100g cá thu chứa 5.134mg dầu cá.
• Dầu gan cá tuyết ( 2664 mg/ khẩu phần) : chứa nhiều axit béo và vitamin D rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng Omega3 trong dầu cá tuyết khoảng 2664 mg/ mỗi muỗng canh.

• Cá hồi ( 4023 mg/ khẩu phần ăn) : chứa hàm lượng protein cao và các dưỡng chất thiết yếu như magie, kali, selen, vitamin B. Nửa miếng phi lê cá hồi chứa 4023 mg Omega3. Hay trong 100g cá hồi chứa 2260 mg Omega3. Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mất trí hay chứng trầm cảm,…
• Cá trích ( 3181 mg/ khẩu phần ăn) : chứa nhiều axit béo và vitamin D, selen, vitamin B12. Cứ 100g cá trích chứa 1729 mg Omega 3.
• Hàu ( 565 mg/ khẩu phần) : là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều kẽm, đồng, vitamin B12. Theo nghiên cứu, trong 6 con hàu sống 100g chứa 672 mg Omega 3
• Cá mòi ( 2205 mg/ khẩu phần ăn) : là món ăn bổ dưỡng chứa nhiều vitamin D và selen. Trong 100g cá mòi chứa 1480 mg axit béo.
•  Cá cơm ( 951 mg/ khẩu phần ăn) : cung cấp nhiều vitamin B3 và selen. Trong xương cá cơm rất giàu canxi cho cơ thể. Cứ 100g cá cơm chứa 2113 mg axit béo.
• Trứng cá muối ( 1086 mg/ khẩu phần ăn) : bên trong có chứa nhiều choline và đặc biệt là axit béo Omega 6. Theo nghiên cứu khoa học, cứ 100g trứng cá muối sẽ chứa 6789 mg Omega3.

Bên cạnh các thức phẩm giàu Omega 3 từ cá biển bổ sung hàng ngày. Thì các thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều acid béo cho bạn lựa chọn.

• Hạt lanh ( 2338 mg/ khẩu phần ăn) : chứa nhiều hàm lượng ALA, chất xơ, vitamin E, magie,… Trong 1 muỗng canh hạt lanh chứa 2338 mg Omega 3, và 1 muỗng canh dầu hạt lanh chứa 7196 mg Omega 3.
• Hạt chia ( 4915 mg/khẩu phần) : là loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng như mangan, canxi, photpho. Trong 28g chứa 4915 mg axit béo.

• Quả óc chó ( 2542 mg/ khẩu phần) : chứa nhiều thành phần là đồng, mangan, vitamin E và các hợp chất thực vật quan trọng. Trong 7 quả óc chó (ứng 28g) chứa khoảng 2542 mg axit béo.
• Đậu nành ( 1241 mg/ khẩu phần) : chứa nhiều chất xơ và đạm thực vật. Bạn có thể thấy nhiều hoạt chất vitamin B2, vitamin K, folate, magie và kali có trong dầu đậu lành. Ứng với 100g đậu lành sẽ chứa 1443 mg Omega 3.

– Bổ sung Omega3 từ viên uống hỗ trợ sức khỏe

Ở Việt Nam, phổ biến là các loại cá sống ở nước ngọt, gần như lượng axit béo rất thấp. Cho nên, phần lớn mọi người sẽ bị thiếu hụt lượng Omega 3 hàng ngày. Nên việc bổ sung dầu cá là cần thiết cho bất kỳ ai ở giai đoạn/độ tuổi nào nhất là phụ nữ đang mang thai.

Viên uống Omega 3 được triết xuất từ dầu cá rất tốt cho sức khỏe. Giúp bạn bổ sung đầy đủ lượng Omega thiếu hụt trong cơ thể hàng ngày. Khi bạn chưa kịp bổ sung các thực phẩm chứa Omega như: cá trích, cá hồi, cá thu, cá cơm,… quả óc chó, hạt chia, đậu lành.

Viên nang dầu cá mềm dễ tan trong dầu giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Đối với người trưởng thành cung cấp khoảng 250 – 500 mg, tương đương với 1 đến 2 viên nang mỗi ngày. Trong trường hợp bạn muốn tăng liều lượng cao hơn so với bình thường nên hỏi ý kiến bác sỹ vì cái gì nhiều cũng không tốt.

4. Top 5 dầu cá Omega tốt nhất hiện nay

Top 1: Axit béo Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi

Đây là sản phẩm bán chạy số 1 tại thị trường Việt Nam với thành phần chính là DHA, EPA giúp phát triển não bộ, thị lực, tim mạch. Được chiết xuất 100% từ dầu cá hồi, là sản phẩm của thương hiệu Bakanasan danh tiếng nước Đức. Quốc gia đi đầu trong lĩnh vực sản xuất dược phẩm chất lượng, uy tín, an toàn, đảm bảo sức khỏe.

• Giúp phát triển mắt: DHA là thành phần cấu tạo đến 50 – 60% võng mạc.
• Giúp phát triển não bộ: DHA cũng chiếm tỉ lệ rất cao trong thành phần cấu tạo của chất xám.
• Hỗ trợ các bệnh liên quan đến tim mạch, xơ vữa động mạch,…
• Giúp phát triển não bộ và cải thiện thị lực. Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer
• DHA cũng tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác.
• Trẻ sơ sinh: trẻ sơ sinh và những năm tháng đầu đời là thời kỳ quan trọng để phát triển cân nặng, chiều dài cơ thể.

Thành phần: hàm lượng tương đương 1000mg dầu cá hồi

• DHA (Docosa-hexaensaure) : 120 mg/viên
• EPA (Eicosa-pentaensaure) : 180 mg/viên
• Liều dùng: Axit béo Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi uống 1 viên/ ngày
• Quy cách đóng gói: hộp 30 viên, viên nang nềm
• Bảo quản: nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
• Nhiệt độ thích hợp: 15°C-25°C, độ ẩm 30-70%

Top 2: dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản

Dầu cá Orihiro là thương hiệu nổi tiếng có truyền thống lâu đời tại Nhật Bản. Các sản phẩm của Orihiro luôn trải qua quy trình sản xuất nghiêm ngặt, khép kín cùng trang thiết bị hiện đại. Sản phẩm rất được lòng người tiêu dùng tại Việt Nam.

Viên uống Omega 3 Orihiro Nhật Bản được chiết xuất từ cá mòi. Cứ 100g cá mòi chứa 1480 mg Omega 3 nên cá mòi được xếp hạng cao trong nhóm thực phẩm giàu Omega 3 tự nhiên, DHA, EPA tốt cho mắt. Bên cạnh đó, cá mòi còn giúp bổ sung nhiều protein, lipid, carbohydrate, sodium. Công dụng chính của viên dầu cá này là giúp hỗ trợ thị lực, não bộ và tim mạch. Ngoài ra còn có tác dụng giảm mỡ trong máu, điều hòa huyết áp, bảo vệ gan cũng như chống lão hóa da.

Uống viên dầu cá Orihiro Nhật Bản 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên đối với người lớn. Còn trẻ em sử dụng phải dưới sự chỉ định của bác sỹ.

(Đang bổ sung,…)

3. Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý

Ai cũng biết acid béo rất có lợi với sức khỏe, nhưng không phải bổ sung một cách bừa bãi. Để biết liều dùng và bổ sung viên dầu cá như thế nào hợp lý, khoa học, tốt cho sức khỏe bạn có thể nắm rõ các nguyên tắc sau đây:

• Thứ 1: cần tìm hiểu hàm lượng DHA, EPA trong một viên dầu cá là bao nhiêu
• Thứ 2: tìm hiểu về viên dầu cá có nguồn gốc, xuất xứ ở đâu?
• Thứ 3: omega3 được triết xuất từ cá gì, thực phẩm gì?…

– Liều dùng viên dầu cá Omega3 được khuyến cáo như sau:

+ Đối với người khỏe mạnh: trong khẩu phần ăn hàng ngày đã cung cấp một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.

+ Trong độ tuổi từ 6 – 8: nên bổ sung từ 900 mg dầu cá mỗi  ngày.

+ Trong độ tuổi từ 9 – 13: bé gái dùng khoảng 1.000 mg/ngày và bé trai dùng khoảng 1.200 mg/ngày.

+ Trong độ tuổi từ 14 – 18: bé gái cần khoảng 1.100 mg/ngày, bé trai dùng khoảng 1.600 mg/ngày.

+ Trong độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): với phụ nữ cần khoảng 1.100 mg/ngày, nam giới cần khoảng 1.600 mg/ngà

+ Đặc biệt phụ nữ mang thai cần khoảng 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần khoảng 1.300 mg/ngày.

+ Độ tuổi trung niên và người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;

+ Người mắc bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.

+ Người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

– Cách bổ sung viên dầu cá hợp lý

Ưu tiên bổ sung viên uống Omega 3 sao cho đạt hiệu quả tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên bổ sung dầu cá sau mỗi bữa ăn vào buổi sáng. Vì trong khoảng thời gian này viên dầu cá sẽ được hấp thụ tối đa nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn thời điểm bổ sung thuận tiện, cần lưu ý thói quen uống Omega3 đúng giờ để đạt hiệu quả tối ưu.

Cũng có thể điều chỉnh thời gian uống dầu cá để giúp ngừa chứng trào ngược axit dạ dày. Khi chia Omega3 thành liều nhỏ hơn để uống vào buổi sáng và buổi tối sẽ giúp ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu. Tuy uống sau 14h việc hấp thụ dầu cá sẽ bị giảm dần, nhưng nó lại rất có ích cho những ai bị mất ngủ. Vì nồng độ Omega3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, sâu giấc hơn.

Những điều lưu ý:

• Nếu bạn không cung cấp đủ lượng axit béo Omega 3 từ thực phẩm có thể sử dụng thực phẩm chức năng. Viên uống dầu cá có đầy đủ các thành phần EPA và DHA rất tốt cho sức khỏe con người. Đây cũng là cách bổ sung lý tưởng cho những ai không ăn được cá.
• Với người đang bị bệnh về đường tiêu hóa tránh sử dụng dầu cá nhiều vì có thể gây trướng bụng, đầy hơi.
• Bà bầu không nên dùng dầu cá thô vì chúng chứa nhiều kim loại nặng, chất ô nhiễm có thể gây hại cho sức khỏe thai nhi và mẹ bầu.
• Trẻ em dưới 15 tháng tuổi không nên dùng dầu cá. Tuy rằng Omega 3 tốt cho trẻ nhỏ nhờ thành phần DHA. Nhưng EPA có trong dầu cá lại dễ gây hại cho nhiều cơ quan khác trong cơ thể trẻ nhỏ.
• Người bị dị ứng tránh dùng dầu cá vì cơ thể sẽ dễ nổi lên các phản ứng dị ứng như buồn nôn, viêm họng, nổi mẩn, khó thở…
• Uống Omega 3 đúng cách, đúng liều lượng. Không dùng liều quá cao gây cản trở hiệu quả của một số loại thuốc, tăng nguy cơ chảy máu.
• Với bệnh nhân bị bệnh tim mạch nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi dùng.

4. Các câu hỏi về Omega 3 có thể bạn muốn biết thêm

– Thứ 1: omega 3 có dùng được hằng ngày không?

Dầu cá Omega 3 giúp bổ sung DHA và EPA rất tốt cho sức khỏe chúng ta nên bổ sung hàng ngày. Nó không chỉ giúp phòng bệnh mà rất tốt trong việc điều trị một số bệnh mãn tính. Viên dầu cá giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tốt cho mắt, bổ não,… Đặc biệt là phụ nữ mang thai càng lên bổ sung Omega3. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung đúng liều lượng theo hướng dẫn của bộ y tế, bác sỹ.

– Thứ 2: cá nước ngọt có Omega 3 không?

Đây là một câu hỏi khá hót được nhiều bạn quan tâm. Khi mà ở Việt Nam phổ biến là cá nước ngọt chứ không phải cá biển. Câu trả lời là: KHÔNG, gần như không có lượng Acid béo Omega3 trong cá nước ngọt. Mà chỉ có ở các loại cá biển nước mặn, sống ở nơi nước biển sâu mới có hàm lượng DHA,EPA. Như là cá trích, cá mòi, cá thu, cá hồi,…

– Thứ 3: phụ nữ mang thai nên uống viên dầu cá không?

Câu trả lời là CÓ. Với phụ nữ mang thai nên bổ sung viên dầu cá sẽ rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Đặc biệt là giúp trẻ phát triển trí não, thị lực và tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ nhỏ bổ sung đầy đủ Omega 3 thường thông minh hơn trẻ không được bổ sung. Trẻ sinh ra khỏe mạnh, thông minh, nhanh nhạy và tư duy tốt.

– Thứ 4: Omega 3 của Đức cho trẻ em nên bổ sung từ mấy tuổi ?

Liều lượng viên uống Omega 3 Mit Lachsöl của Đức chính hãng đưa ra là 1 viên/ngày cho trẻ trên 10 tuổi. Tuy nhiên, liều uống cụ thể như thế nào bạn cần hỏi ý kiến của bác sỹ và dược sỹ khi mua hàng. Với trẻ dưới 10 tuổi bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày như: cá hồi, cá trích, cá cơm, quả óc chó, hạt chia,…cho trẻ.

– Thứ 5: Tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều là gì?

Dù biết dầu cá có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng và uống quá liều. Theo khuyến nghị từ cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FPA) cho biết mức tiêu thụ dầu cá không vượt quá 3g mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung omega 3 còn tùy thuộc vào từng đối tượng cụ thể.

Ví dụ: nhu cầu uống omega 3 cho bà bầu sẽ cao hơn so với trẻ em, người trưởng thành. Hay những người đang mắc các triệu chứng sơ vữa động mạch cũng sẽ có liều dùng khác nhau.

(đang bổ sung,…)

5. Địa chỉ mua viên uống Omega 3 của Đức chính hãng tại Việt Nam

Không khó để tìm mua được viên dầu cá tại Việt Nam. Chỉ cần ra các hiệu thuốc, nhà thuốc,… là bạn có thể mua được viên uống bổ sung Omega3. Nhưng không phải tất cả các địa chỉ này đều bán hàng chính hãng. Đã có nhiều khách hàng phản ánh về việc mua phải viên uống dầu cá kém chất lượng, hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc, tiền mất tật mang.

Vậy đâu là địa chỉ bán Omega 3 chính hãng bạn nên chọn? Bicopha Việt Nam chính là đơn vị bán Omega 3 của Đức chính hãng tại Việt Nam. Chúng tôi là nhà phân phối độc quyền các sản phẩm dược Made In Germany. Đặc biệt, hãng Bakanasan đã ủy quyền cho Bicopha phân phối bán lẻ các sản phẩm thuốc hỗ trợ Omega3 chính hãng có hóa đơn đầy, chứng từ đầy đủ.

Axit béo Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi nhập khẩu nguyên hộp từ Đức. Là sản phẩm của tập đoàn Bakansan tại Đức chính hãng, uy tín, lâu đời hơn 100 năm. Trải qua sự kiểm định chặt chẽ của liên minh châu Âu trước khi đưa ra thị trường. Acid béo được chiết xuất từ 100% cá hồi. Hàm lượng DHA và EPA tinh khiết từ 1.000 mg dầu cá. Sản phẩm axit béo Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi chỉ có giá 245k/1 hộp/ 30 viên. Khách hàng sẽ được miễn phí ship toàn quốc, nhận hàng mới phải thanh toán thật tiện lợi.

==>> Xem đầy đủ các sản phẩm: viên uống hỗ trợ sức khỏe của hãng Bakanasan

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ qua Hotline + Zalo: 0927.301.666

[Thông tin mua hàng + địa chỉ liên hệ + xem phần chân trang]

Xin cảm ơn!