Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
10 Tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều bạn nên biết
Th9
Tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều là như thế nào, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe không?
Hẳn ai cũng biết dầu cá omega 3 có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu, cần thiết cho sự phát triển não bộ, tim mạch và thị lực. Tuy nhiên, việc bổ sung cái gì nhiều quá trong một thời gian dài sẽ không tốt, thậm chí là ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Việc bổ sung omega 3 quá mức, sẽ gây ra các tác dụng phụ mà bạn không thể lường trước được. Bài viết dưới đây, các dược sỹ của bicopha sẽ đưa ra các tác hại của omega 3 khi bạn bổ sung quá liều.
1. Như thế nào là uống quá liều dầu cá omega 3?
Tức là khi bạn bổ sung omega 3 vào cơ thể vượt quá quy định cho phép/khuyến cáo của bộ y tế. Trên mỗi hộp viên nang dầu cá luôn đưa ra các thành phần, công dụng, cách uống.
Trong bài viết tư vấn cách uống omega 3 đã được các dược sỹ của bicopha tư vấn rất kỹ càng. Đưa ra các tiêu chí sử dụng omega 3 cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Bạn có thể click vào link để tìm hiểu kỹ càng hơn.
- Đa số các tổ chức sức khỏe y tế trên thế giới khuyến nghị bổ sung tối thiểu từ 250 – 500mg trong 1 ngày. Có thể tăng liều lượng đối với những người có vấn đề sức khỏe về bệnh tim mạch hay mỡ máu.
- Theo cơ quan an toàn thực phẩm Châu Âu bổ sung omega 3 an toàn ở liều lượng dưới 5000mg/ngày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải một số tác dụng phụ hãy giảm liều lượng và cân nhắc việc bổ sung omega 3 từ các thực phẩm tự nhiên như cá biển, các loại hạt, tảo.
2. 10 tác dụng phụ của omega 3 khi bổ sung quá liều bất kỳ ai cũng nên biết
Rất ít xảy ra tác dụng phụ đối với omega 3. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo để tránh các tác hại dưới đây.
♠ 01. Đường huyết cao
Theo một số nghiên cứu đã đưa ra, việc bổ sung nhiều dầu cá omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu đối với những người bệnh tiểu đường.
Việc bổ sung liên tục omega 3 trong 8 tuần với hàm lượng 8 gram. Sẽ gây tăng 22% lượng đường trong máu đối với những người bệnh tiểu đường loại 2. Nguyên nhân là do bạn dùng một lượng lớn omega 3 có thể kích thích sản xuất glucose khiến cho lượng đường trong máu tăng.
♠ 02. Tiêu chảy
Tác dụng phụ của omega 3 khi dùng quá liều thường gặp nhất là tiêu chảy. Kết hợp với một số dấu hiệu khác liên quan đến hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
♠ 03. Huyết áp thấp
Theo khuyến cáo, thì omega 3 chỉ thích hợp với những người bệnh huyết áp cao. Sẽ gây lên các vấn đề nghiêm trọng cho những ai bị bệnh huyết áp thấp. Nên những ai đang có dấu hiệu hay bị huyết áp thấp không nên bổ sung dầu cá.
♠ 04. Chảy máu cam
Tác hại của omega 3 thường gặp nhất là chảy máu chân răng và chảy máu cam khi tiêu thụ quá liều. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 72% thanh thiếu niên dùng 1 – 5gram dầu cá omega 3 liên tục nhiều ngày có thể bị chảy máu cam do tác dụng phụ, dùng quá liều.
Một điều nữa là, bạn nên ngưng dùng dầu cá trước khi phẫu thuật, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ khi bổ sung.
♠ 05. Trào ngược dạ dày
Dễ thấy tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều là: ợ chua, buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, trào ngược dạ dày. Nguyên nhân là do dầu cá omega 3 chứa hàm lượng chất béo dha và epa cao gây ra chứng khó tiêu.
♠ 06. Đột quỵ
Dù biết omega 3 có chứa thành phần EPA rất tốt cho những người bệnh liên quan đến tim mạch. Cải thiện tình trạng đông máu một cách tối đa.
Tuy nhiên, khi bạn bổ sung quá liều dầu cá omega 3, coi đó như một thần dược. Sẽ gây ra tình trạng đột quỵ do xuất huyết (một tình trạng đặc trưng do chảy máu trong não, vỡ các mạch máu suy yếu).
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, việc tiêu thụ quá nhiều omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.
♠ 07. Tăng cân
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống omega 3 giúp hỗ trợ cơ bắp săn chắc, eo thon. Có tác dụng rất tốt đối với những người tập thể hình. Tuy nhiên, bản chất của omega 3 là chất béo không bão hòa. Vẫn có thể gây nên tình trạng tăng cân nếu bạn bổ sung quá liều quy định. Vì trong 1 thìa cafe 4.6gam có tới 40kcal.
Khi bổ sung dầu cá omega 3 cần kết hợp với một quy trình luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể săn chắc, đẹp da hơn. Omega 3 không phải thực phẩm chức năng giúp giảm cân, không thay thế thuốc chữa bệnh.
♠ 08. Ngộ độc vitamin A
Tác dụng phụ của omega 3 có thể gặp phải khi bị ngộ độc dầu gan cá chứa hàm lượng vitamin A cao.
Ví dụ: trong 1 thìa canh khoảng 14g dầu gan cá có thể nhiều gấp 2,7 lần nhu cầu vitamin A tiêu thụ trong ngày. Khi bị ngộ độc vitamin A bạn sẽ có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp, kích ứng da.
Gây tổn thương nghiêm trọng với gan thậm chí là suy gan trong một số trường hợp. Nên khi bổ sung dầu cá omega 3 bạn cần lưu ý đến thành phần định lượng vitamin A và chỉ nên tiêu thụ với liều lượng vừa phải.
♠ 09. Tổn thương gan
Trong 14 gram dầu cá omega3 có thể đáp ứng tới 270% nhu cầu vitamin A cho cơ thể hàng ngày. Điều này sẽ không tốt cho gan về lâu dài. Có thể gây lên tình trạng suy gan nếu bạn bổ sung quá mức quy định.
♠ 10. Mất ngủ
Trong thành phần của omega 3 có dha và epa giúp hỗ trợ chứng mất ngủ đêm. Nhưng nếu bạn lạm dụng omega 3 thường xuyên trong nhiều ngày có thể gây tác dụng ngược. Nếu triệu chứng nặng hon có thể gây ra cảm giác lo lắng, bất an đối với những người có tiền sử bệnh trầm cảm.
++ Nên sử dụng dầu cá như thế nào hợp lý?
Tuy rằng các viên nang dầu cá bán trên thị trường được chiết xuất với các liều lượng khác nhau. Cung cấp khoảng 1000mg dầu cá, chứa khoảng 180mg EPA và 120mg DHA. Nhưng theo khuyến nghị từ cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FPA) mức tiêu thụ của dầu cá không vượt quá 3g mỗi ngày.
Liều lượng bổ sung dầu cá cũng khác biệt ở từng đối tượng sử dụng, bạn cần hỏi ý kiến của bác sỹ khi bổ sung. Nếu có các dấu hiệu về tác dụng phụ khi dùng dầu cá nên đến ngay các cơ sở y tế để được hỗ trợ, điều trị kịp thời.
Tóm lại: phần lớn các tác dụng phụ của omega 3 được tìm thấy do việc dùng quá liều quy định. Nên bạn cần lưu ý khi bổ sung omega 3 hợp lý, khoa học để tránh các tác dụng phụ xảy ra. Bên cạnh việc bổ sung quá liều, thì nó có thể xảy ra một số tình trạng dị ứng với những người vốn mẫn cảm với cá và hải sản.
Lưu ý lựa chọn đơn vị bán dầu cá omega 3 chính hãng, uy tín trên thị trường. Tránh những đơn vị bán viên nang dầu cá trôi nổi kém chất lượng. Vì trong các loại cá biển dễ bị nhiễm độc thủy ngân nếu không được chiết xuất kỹ càng, tỉ mỉ bằng công nghệ cao. Dễ gây hại cho tim và gan nếu sử dụng phải.
=====================
Để an tâm khi bổ sung dầu cá an toàn cho sức khỏe. Bạn nên lựa chọn dầu cá omega 3 của Đức tại Bicopha Việt Nam. Đây là dầu cá omega 3 của Đức chiết xuất 100% từ cá Hồi đại dương sạch. Hoàn toàn không chứa kim loại nặng, thủy ngân gây ảnh hưởng với sức khỏe. Mỗi viên nang cung cấp 120mg DHA và 180mg EPA trong 1000mg dầu cá hồi.
Bicopha là nhà phân phối độc quyền, chúng tôi cam kết bán Omega 3 Mit Lachsol chính hãng 100% đến tận tay khách hàng. FREESHIP TOÀN QUỐC.
