Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
Có bầu uống omega 3 được không? Mua ở đâu chính hãng?
Th9
Có bầu uống omega 3 được không? Thời gian nào bổ sung omega 3 giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất? Nên mua ở đâu chính hãng, chất lượng. Đó là những ý kiến, thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang mang thai và sau sinh. Vậy thì, nội dung bên dưới đây sẽ đi giải đáp tất cả những điều này.
Nhưng trước khi đi trả lời câu hỏi: phụ nữ mang thai uống omega 3 được không? Chúng ta cần tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong giai đoạn thai kỳ. Sau đó sẽ có lời giải đáp thỏa đáng về omega 3 cho bà bầu nên uống không.
1. Có bầu uống omega 3 được không? Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu từ tam cá nguyệt 1, 2, 3
1.1 Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu trong tam cá nguyệt 1, 2, 3
Theo tamanhhospital cho biết, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn.
– Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt thứ 1)
Bước vào giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ thường có dấu hiệu ốm nghén, khó chịu, thậm chí buồn nôn mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Tuy nhiên thì đây là giai đoạn quan trọng giúp hình thành phôi, dù khó ăn uống nhưng mẹ bầu cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Thay đổi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày đa dạng sẽ giúp mẹ bầu dễ ăn hơn.
Ngay từ tam cá nguyệt thứ 1 mẹ bầu nên bổ sung acid folic cần thiết cho sự phát triển. Liều lượng khuyến cáo là 400 mcg/ngày. Ngoài ra, sắt và canxi cũng cần được bổ sung trong suốt 9 tháng mang thai nhằm tránh tình trạng thiếu máu và loãng xương cho mẹ về sau. Bà bầu có thể uống vitamin tổng hợp, trong thành phần có chứa acid folic, sắt, canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Thường xuyên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai. Bên cạnh ăn uống các thực phẩm giàu đạm, canxi, acid folic.
==>> Xem thêm tại đây: DHA cho bà bầu 3 tháng đầu, tầm quan trọng và cách bổ sung chuẩn
– Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa (Tam cá nguyệt thứ 2)
Có thể nói đây là khoảng thời gian thoải mái nhất trong hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai. Phần lớn các mẹ bầu không còn bị cảm giác ốm nghén nữa lên việc ăn uống trở lên dễ dàng. Còn về phía thai nhi lúc này hệ xương đã phát triển mạnh, não bộ và các cơ quan cũng dần dần hoàn thiện chức năng.
Nên ngoài các dưỡng chất như acid folic, sắt, canxi, thì bà bầu cũng cần bổ sung thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng 20mg/ngày. Việc thiếu kẽm trong chế độ dinh dưỡng có thể khiến thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp, dị tật…
Trong giai đoạn này mẹ bầu cũng không cần ép mình ăn thật nhiều. Theo khuyến cáo, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ngày (bằng 2 chén cơm trắng hoặc 2 ly sữa).
==>> Chi tiết tại đây: DHA cho bà bầu 3 tháng giữa: Vai trò & cách bổ sung chuẩn
– Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ 3)
Được biết đến đây là giai đoạn quan trọng, đánh dấu sự phát triển vượt bậc của thai nhi. Để thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu cần chú ý đến việc tăng khẩu phần khoảng 400 kcal/ngày. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin C sẽ giúp hấp thụ sắt và canxi tốt hơn, và tránh nguy cơ vỡ ối và sinh non (do thiếu vitamin C).
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, sự thay đổi hormone và thai nhi lớn gây áp lực lên vùng xương chậu và bàng quang khiến mẹ bầu thường bị táo bón, đầy bụng. Nên để tránh tình trạng này sảy ra, mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất xơ và tránh ăn các thực phẩm khó tiêu hóa.
==>> Xem thêm: DHA cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ – cách bổ sung chuẩn
1.2 Có bầu uống omega 3 được không? Nhu cầu dinh dưỡng omega 3 cho mẹ bầu
Omega 3 hay còn gọi là axit béo không no rất cần thiết cho sức khỏe con người. Nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được omega 3 mà cần bổ sung qua viên nang uống hoặc thực phẩm hàng ngày. Cũng không phải tất cả các loại thực phẩm từ cá hay các loại hạt đều giàu omega 3. Mà omega 3 là thành phần đặc thù chỉ có ở một số loại hạt óc chó, hạt chia,… hay cá nước mặn như cá hồi, cá trích,cá mòi, cá thu.
Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho mình, mà còn bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện. Cho nên, mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cho mình.
Trong thành phần của omega 3 gồm có DHA và EPA rất quan trọng đối với trẻ nhỏ trong bụng mẹ và sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đứa trẻ trong bụng được mẹ bổ sung đầy đủ omega 3 thường thông minh, nhanh nhẹn và khả năng tư duy tốt. Trẻ sinh ra đủ cân nặng và phát triển toàn diện về mọi mặt.
Bạn có thể xem về tác dụng của omega 3 với sự phát triển não bộ, thị lực, tim mạch để hiểu thêm. Và câu trả lời của bạn là: có bầu uống omega 3 được không? Câu trả lời là CÓ. Đây là một trong những thành phần không thể thiếu xuyên suốt trong giai đoạn thai kỳ.
==>> Lợi ích khi bổ sung omega 3 cho bà bầu và thai nhi:
– Đối với trẻ sơ sinh trong bụng mẹ:
- Giúp thúc đẩy quá trình phát triển của não bộ, thần kinh và thị giác của bé.
- Giúp tăng cường trí thông minh-chất xám. Giúp trẻ được sinh ra trở lên hoạt bát, nhanh nhẹn, khả năng tập trung cao,…
- Trẻ được cung cấp đầy đủ DHA và EPA ngay từ khi còn trong bụng mẹ giúp chỉ số IQ cao hơn. Giúp cho khả năng tập trung và thị lực tốt hơn so với đứa trẻ không được bổ sung đầy đủ omega 3.
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, ngừa các bệnh về tim mạch, nhiễm trùng, eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản.
- Khi trẻ được sinh ra sẽ có cân nặng đạt tiêu chuẩn
– Omega 3 đối với bà bầu
- Giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu thường hay ốm nghén khó ăn uống. Nên bổ sung omega 3 sẽ giúp tăng sức đề kháng hơn cho mẹ. Đồng thời, là tiền đề giúp cho sự phát triển trí não và thị lực cho trẻ trong bụng mẹ.
- Duy trì sức khỏe cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ. Giúp tăng cân nặng cho cả mẹ và thai nhi.
- Bổ sung dầu cá omega 3 giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.
- Giúp tạo sữa cho con bú, hạn chế dấu hiệu trầm cảm cho bà bầu sau sinh.
==>> Click xem đầy đủ: lợi ích của omega 3 với sự phát triển não bộ, thị lực, tim mạch
2. Nhu cầu về omega 3 cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ
– Bổ sung omega 3 khởi động quá trình mang thai
Khi bạn đang lên kế hoạch chuẩn bị sinh con vào tháng tới. Nên bổ sung omega 3 sẽ rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Bởi vì, dầu cá omega 3 khi vào cơ thể cần có một khoảng thời gian để hấp thụ hết. Cho nên, omega 3 sẽ có tác dụng rất tốt cho mẹ đang có ý định sinh con.
Mẹ có thể bổ sung các loại cá béo trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Chẳng hạn như các loại cá béo như: cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi,… Mua tại các siêu thị, cửa hàng tiện lợi có rất nhiều. Mẹ nhớ là các loại cá biển mới giàu omega 3, còn cá nước ngọt thì không.
Hoặc mẹ bổ sung viên nang dầu cá omega 3 của Đức. Đây được biết đến là thương hiệu chuyên về dầu cá omega 3 tốt nhất thị trường hiện nay. Viên nang dầu cá của Đức không gây tanh, rất dễ uống và giàu DHA, EPA.
– Bổ sung omega 3 khi bắt đầu mang thai
Omega-3 được biết đến là thành phần quan trọng cấu tạo nên não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi trong giai đoạn thai kỳ. Giúp cho bé sau khi được sinh ra thông minh, nhanh nhạy và hoạt bát. Còn mẹ bầu cũng có sức đề kháng tốt hơn.
Tuy trong 3 tháng đầu trẻ mới bắt đầu hình thành. Nhưng không thể thiếu đi DHA và EPA là tiền đề giúp cho sự phát triển về não bộ, tư duy và nhận thức cho trẻ. Hàm lượng omega 3 khuyến cáo nên dùng từ 100 – 120 mg DHA.
Lưu ý: khi mang thai mẹ bầu không nên bổ sung các chất chứa vitaminA. Các viên uống tổng hợp hay thực phẩm hàng ngày như gan cá, pate, xúc xíc gan,… thì chúng có chứa nhiều vitamin A có thể gây hại cho thai nhi.
– Bổ sung omega 3 trong 3 tháng giữa thai kỳ
Trong 3 tháng giữa thai kỳ thì mẹ bầu cũng dễ dàng ăn uống hơn, không còn tình trạng ốm ngén khó chịu nữa. Và trong giai đoạn này, là mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Từ các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm,…. Thì mẹ bầu cũng cần bổ sung liều lượng omega 3 cho phù hợp. Theo các chuyên gia khuyến cáo, trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ cần 200 mg DHA
– Bổ sung omega 3 trong 3 tháng cuối thai kỳ
Đây là khoảng thời gian trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nên hàm lượng DHA các chuyên gia khuyên dùng là 200 mg DHA. Đây là giai đoạn hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh cho trẻ.
– Bổ sung omega 3 cho mẹ sau sinh
Sau sinh nên bổ sung 200 mg DHA cho mẹ và bé sẽ lấy chất dinh dưỡng từ sữa mẹ, giúp hoàn thiện hơn về nhận thức và thị giác.
Sau khi nắm bắt được cách bổ sung omega 3 cho bà bầu và sau sinh. Thì việc uống omega 3 trong thời gian nào cũng khá quan trọng. Bạn nên xem việc bổ sung omega 3 vào buổi sáng hay tối sẽ giúp hấp thụ tốt nhất tại link chữ in đậm màu đỏ.
3. Các nguồn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ
– Bổ sung từ thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày:
+ Cá biển: cá hồi, cá ngừ, cá mòi giàu axit béo omega 3 nhất. Đây là loại cá biền đặc biệt có giá trị kinh tế trên thị trường. Cá được khai thác ở các vùng biển sâu ngoài xa. Từ các vùng biển Đại Tây Dương, Bắc Đại Tây Dương. Trong các loại cá này, thì cá hồi là loại cá an toàn nhất cho mẹ bầu. Các bác sỹ khuyên nên ăn 300g cá hồi/tuần.
+ Các thực phẩm khác: trong trường hợp mẹ bầu không thích ăn cá, có thể bổ sung omega 3 từ trứng, sữa, quả óc chó, rau chân vịt, hạnh nhân, hạt chia,…
– Bổ sung omega 3 từ viên nang mềm:
Phần lớn các mẹ bầu không thể bổ sung đầy đủ được omega 3 qua việc ăn uống hàng ngày. Vì thời gian công việc bận rộn, các loại cá biển khó mua. Bổ sung omega 3 đều đặn sẽ có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Với sự phát triển của y học, trên thị trường có rất nhiều loại viên nang dầu cá omega 3. Tùy theo điều kiện kinh tế để lựa chọn loại dầu cá omega 3 phù hợp. Omega 3 của Đức được chiết xuất từ 100% dầu cá hồi tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Với quy trình sản xuất tiên tiến, hiện đại dựa trên các tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Rất an toàn khi sử dụng các sản phẩm này.
5. Nhà phân phối độc quyền Omega 3 của Đức chính hãng tại Việt Nam – Bicopha
Với phương châm “càng tự nhiên càng tốt, càng ít phụ gia càng tốt” từ tập đoàn Roha, Bakanasan tại Đức. Giúp cho các sản phẩm của thương hiệu này dần đến với khách hàng Việt Nam hơn qua nhà phân phối độc quyền Bicopha.
Bicopha VN bán omega 3 của Đức (bakanasan) chính hãng. Được chiết xuất 100% từ dầu cá hồi tự nhiên sạch từ biển đại dương. Tất cả sản phẩm đều được trải qua quá trình chế xuất, kiểm tra nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn châu Âu (CHLB Đức) trước khi đưa ra thị trường.
Với hơn 100 năm tuổi, bakanasan tự tin mang đến sản phẩm viên nang dầu cá chất lượng cho bà bầu và phụ nữ sau sinh. Viên nang dầu cá chuẩn dễ uống, không kiềm, hoàn toàn tự nhiên. Không có mùi tanh và giàu DHA, EPA tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Công ty TNHH Bicopha Việt Nam là đại diện độc quyền của hãng ROHA của Đức tại Việt Nam. Với nguồn nhân lực nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, Bicopha đang là đối tác tin cậy của các nhà thuốc và người tiêu dùng trên thị trường Việt Nam.
Với chúng tôi, chất lượng sản phẩm luôn là ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe người tiêu dùng. Chúng tôi luôn nỗ lực không ngừng để mang đến những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
Liên hệ ngay hotline + zalo 0927.301.666 để được hỗ trợ, tư vấn miễn phí. Giao hàng tận nhà, nhận hàng kiểm tra mới phải thanh toán rất an tâm.
Đặt mua sản phẩm: omega 3 của Đức nhập khẩu nguyên hộp – chính hãng 100%
Xin cảm ơn!
