Uống omega 3 khi cho con bú được không? Tại sao?

Uống omega 3 khi cho con bú được không? Tại sao nên bổ sung omega 3 khi cho con bú?

Omega 3 được biết đến là thành phần quan trọng với sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, cơ thể lại không tự tổng hợp được omega 3, mà bạn cần bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc viên nang dầu cá.

Trong giai đoạn sau sinh (đang cho con bú) là khoảng thời gian mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhất. Mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng qua việc ăn uống hàng ngày, giúp con hấp thụ qua việc bú sữa mẹ.

Nên chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là cực kỳ quan trọng. Không chỉ giúp cho mẹ khỏe mạnh mà còn cho con nữa. Mẹ cần tìm hiểu các chế độ dinh dưỡng để bổ sung sao cho đúng cách. Vậy uống omega 3 khi cho con bú được không? Bổ sung thế nào đúng cách. Hãy cùng các dược sỹ của Bicopha VN đi tìm hiểu câu trả lời dưới đây nhé.

Để trả lời cho câu hỏi mẹ cho con bú uống omega 3 được không? Chúng ta cần tìm hiểu qua dinh dưỡng cho mẹ nuôi con bú.

Trong giai đoạn sau sinh (cho con bú) thì dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Khi mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp đủ sữa cho con kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ điều độ.

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã khẳng định dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa khi cho con bú. Nếu chế độ dinh dưỡng của mẹ thiếu vitamin A, D, B1, DHA, Canxi,… thì khi con hấp thụ cũng bị thiếu các dưỡng chất này.

Đặc biệt, trong 6 tháng đầu đời, lượng kháng thể của trẻ cung cấp trực tiếp qua sữa mẹ sẽ giúp con phòng ngừa bệnh tật tốt. Giúp con phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất. Ít mắc phải các bệnh nhiễm trùng và mạn tính không lây.

Dinh dưỡng cho mẹ khi nuôi con bú thậm chí còn cao hơn thời kỳ mang thai. Vì mẹ bị mất nhiều máu khi chuyển dạ sinh con, sản xuất sữa non và nuôi con ngay khi sinh. Nhu cầu năng lượng: mẹ đang cho con bú sẽ cao hơn khoảng 50kcal/ngày so với phụ nữ khi chưa mang thai. Cụ thể:

• Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trước và trong thai kỳ tốt, tăng 10 – 12kg: cần đảm bảo nhu cầu năng lượng đạt 2.260 kcal/ngày với người lao động nhẹ, 2.550 kcal/ngày đối với người lao động trung bình;
• Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trước và trong thai kỳ tốt, tăng dưới 10kg: nên đa dạng nguồn dinh dưỡng để đảm bảo nhu cầu năng lượng khi nuôi con bú.

Nhu cầu các chất dinh dưỡng như sau:

• Trong 6 tháng đầu sau sinh lượng đạm cần bổ sung cho phụ nữ đang cho con bú là 79g/ngày.
• 6 tháng tiếp theo lượng đạm cần bổ sung là 73g/ngày. Tỉ trọng lượng đạm động vật nên chiếm trên 30% tổng protein tiêu thụ.                               
• Chất béo cung cấp cho bà mẹ cho con bú nên chiếm 20-30% năng lượng khẩu phần ăn. Ưu tiên các chất béo như EPA, DHA, Omega3,… nhiều trong dầu cá, dầu thực vật. Bởi đây là các chất quan trọng cho sự phát triển của trí não, thị lực và tim mạch. 
• Bổ sung các loại trái cây, rau củ để tránh táo bón.
• Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày

==>> Từ các thông tin ở trên chúng ta có thể thấy, nhu cầu về chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh khá khá cao. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ hồi phụ sau sinh nở, còn giúp tăng cường dưỡng chất khi cho con bú. Nếu sữa mẹ được đủ chất, sẽ giúp con phát triển toàn diện về mọi mặt. Vậy câu hỏi đặt ra, phụ nữ đang cho con bú có uống được omega3 không? sẽ được trả lời ngay trong phần dưới đây.

+ Giúp tăng cường phát triển trí não của trẻ: não bộ của trẻ được hình thành và phát triển ngay từ tuần đầu tiên ở trong bụng mẹ. Đến ngày dự kiến sinh não bộ của bé khoảng 25% so với người trưởng thành. Và sự phát triển não bộ của trẻ sẽ tiếp tục hoàn thiện trong những năm tháng đầu đời.

Não bộ, thị giác của trẻ tiếp tục phát triển nhanh chóng trong suốt 2 năm đầu đời. Khi được 2 tuổi, não của trẻ đã có kích thước bằng 80% não người trưởng thành. Nên khi cho con bú, bạn vẫn phải bổ sung omega 3 hàng ngày, sẽ giúp trẻ phát triển trí não và thị giác một cách tốt nhất.

Trong bài viết DHA là gì? Bicopha Việt Nam đã phân tích rất kỹ vai trò của DHA trong việc hỗ trợ phát triển não bộ, võng mạc mắt của trẻ. Nếu bị thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan này. Ngược lại, nếu mẹ bổ sung đầy đủ DHA, khi con bú mẹ cũng được bổ sung đầy đủ, giúp con tăng khả năng phản xạ và học tập tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung đầy đủ EPA và DHA giúp trẻ phát triển toàn diện về não bộ, thị lực và tim mạch. Những đứa trẻ được bổ sung đủ chất sẽ có kết quả học tập tốt hơn so với đứa trẻ không được bổ sung đầy đủ.

+ Giúp tăng khả năng tập trung và tinh nhanh cho trẻ. Theo nhiều nghiên cứu tại Hoa Kỳ, bà bầu nên ăn cá 2 lần/tuần sẽ giúp cải thiện chức năng thần kinh và vận động của trẻ. Trẻ sinh ra thông minh, nhanh nhẹn và hoạt bát hơn rất nhiều.

Chất béo chiếm 60% thành phần của não bộ. Nếu thiếu hụt chất béo trong 3 tháng đầu đời tức là bạn đang bỏ lỡ cơ hội phát triển tối ưu cho trẻ. DHA được tìm thấy nhiều trong võng mạc, chất xám não bộ. Giúp xử lý thông tin, ghi nhớ và cảm xúc của trẻ. Cũng là nơi quan trọng giúp tăng khả năng tập trung, phân tích, so sánh và giải quyết vấn đề.

Cả DHA và EPA đều là các thành phần quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị lực cho trẻ. Bổ sung omega 3 cho mẹ khi cho con bú là cần thiết. Viên nang dầu cá Omega 3 Mit Lachsöl của Đức chiết xuất từ 100% cá hồi là sản phẩm tốt cho sức khỏe mẹ nên bổ sung. Liên hệ ngay  0927.301.666 để được tư vấn miễn phí từ Bicopha VN.

+ Giúp mắt sáng, tăng cường thị lực cho bé. Dầu cá được xem là thực phẩm bổ mắt, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của đôi mắt. Giúp bảo vệ các chức năng của tế bào biểu mô trụ, nuôi dưỡng cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

+ Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, ít mắc phải các bệnh lý dị ứng. Với thành phần DHA và EPA giúp đáp ứng hệ mễn dịch ở trẻ sơ sinh tối đa. Giảm các triệu chứng hen, ecema, viêm da,… cải tiến thành phần hóa học trong máu. Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, đối phó với việc nhiễm trùng tốt hơn.

+ Giúp phòng các bệnh liên quan đến trầm cảm cho mẹ sau khi sinh. Giúp mẹ duy trì được sức khỏe tốt, vui vẻ, lạc quan. Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực sau sinh. Vì tác dụng của omega 3 không chỉ giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.

DHA có vai trò quan trọng trong việc sản xuất và chuyển hóa hormone tăng cường tâm trạng như dopamine và serotonin. Nếu mẹ sau sinh bổ sung đủ lượng DHA sẽ giúp tránh được dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Điều này, đã được ESPAGHAN – cộng đồng tiêu hóa, gan mật, dinh dưỡng nhi khoa Châu Âu công nhận.

Khuyến cáo, phụ nữ sau sinh nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày cùng với EPA. Nên ăn 2 bữa cá giàu omega 3 chuỗi dài. Nếu không có các loại cá béo, khuyên dùng thực phẩm omega 3 của Đức. Omega 3 Mit Lachsöl hộp 30 viên nang chiết xuất cá hồi 100%, đã loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng, an tâm tuyệt đối.

==>> Còn nữa, click xem đầy đủ: tác dụng của omega 3 với não bộ, thị lực, tim mạch

Tóm lại: uống omega 3 khi cho con bú được không? Câu trả lời là CÓ. Đây là một dưỡng chất đặc biệt quan trọng giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đồng thời có nhiều lợi ích lớn cho mẹ sau sinh nở, bổ sung dưỡng chất, giảm căng thẳng-stress.