Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
Omega 3 Khác Omega 369 Thế Nào? Giải Đáp Ngay Cho Bạn
Th10
Bài viết trả lời cho bạn câu hỏi omega 3 khác omega 369 như thế nào. Giải đáp các thắc mắc liên quan đến omega 369. Để từ đó bạn hiểu hơn về các chất béo này đối với sức khỏe.
Bicopha Việt Nam là đơn vị phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ CHLB Đức. Hàng chính hãng nhập khẩu nguyên hộp độc quyền, cam kết sản phẩm chính hãng đến tận tay người tiêu dùng Việt. Đang là nhà phân phối tin cậy của nhiều nhà thuốc lớn trên toàn Quốc. Có áp dụng bán lẻ các sản phẩm Bakanasan tại website entbio.com.vn
Omega 3 khác omega 369 như thế nào? Điểm khác biệt
- Thứ 1: omega 3 là axit béo không no quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng cơ thể con người lại không tự tổng hợp được, cần bổ sung qua viên uống dầu cá hoặc thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Hàm lượng omega 3 có nhiều trong các loại cá béo: cá Hồi, cá Mòi, cá Trích, cá Thu,…
- Thứ 2: omega 6 và omega 9 có nhiều trong các loại thực vật, dầu thực vật: dầu oliu, dầu đậu lành, dầu hướng dương,… Các dưỡng chất này thường có trong các bữa ăn/thực phẩm hàng ngày nên chúng ta dễ dàng bổ sung.
Cụ thể như thế nào, mời bạn xem các thông tin bên dưới đây để hiểu rõ ràng hơn.
1/ So sánh Omega 3 – omega 6 – omega 9 là gì?
| – Omega 3 là gì? đây là axit béo không bão hòa có nhiều liên kết đôi quan trọng đối với sức khỏe. Cơ thể con người cần hàm lượng cao dầu cá omega 3 được hấp thu từ thực phẩm hàng ngày do không tự tổng hợp được.
Tùy theo cấu trúc, hình dạng, kích thước hóa học của omega 3. Phân chia thành 3 axit béo quan trọng sau đây:
|
– Omega 6 là gì? đây là một dạng axit béo không bão hòa và có nhiều liên kết đôi. Do cơ thể không tự sản sinh ra chất béo omega 6, nên cần bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Omega 6 khi được hấp thụ vào cơ thể chủ yếu được chuyển hóa thành năng lượng. Giúp kháng viêm do chuyển hóa thành eicosanoids. Thành phần chính của omega-6 gồm:
|
– Omega 9 là gì? đây chỉ đơn thuần là chất béo có một liên kết đôi còn được gọi là axit oleic. Là chất béo không bão hòa đơn và có thể được sản sinh ra. Cho nên omega-9 không được coi là một loại axit béo thiết yếu. Gồm các loại axit đồng cỏ, axit oleic, axit erucic, axit thần kinh. |
Đánh giá: nhìn từ bảng phân tích chúng ta có thể thấy omega 3 khác omega 369 thế nào? Khác nhau ở thành phần và liên kết hóa học. Đặc biệt với omega 3 và omega 6 cơ thể con người không tự tổng hợp được chất béo này. Cần bổ sung qua đường ăn uống hoặc viên nang. Còn với omega-9 không được coi là một axit thiết yếu mà chúng ta cần quan tâm.
2/ Tác dụng của omega 3 – omega 6 – omega 9
|
– Tác dụng của omega 3: Theo khuyến cáo từ Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết cần bổ sung 2 khẩu phần cá biển mỗi tuần sẽ giúp cung cấp axit béo tốt cho cơ thể.
|
– Tác dụng của omega 6: giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý mãn tính. Với thành phần chính GLA và DHLA giúp giảm các triệu chứng viêm.
Nên cân bằng tỉ lệ giữa omega 3 và omega 6 khi bổ sung. Nếu tỉ lệ omega 6 quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe. Bởi trong quá trình cơ thể đều sử dụng chung một số enzymes, vitamins (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magie, kẽm. Nếu Omega 6 quá nhiều, nó sẽ chiếm hết chỗ enzymes và vitamins cần thiết khiến cho Omega 3 không thể hoạt động một cách tốt nhất được. Đôi khi còn gây lên tình trạng đau nhức viêm sưng, hen suyễn. |
– Tác dụng của omega 9: tuy cơ thể tự sản sinh được omega 9, nhưng vẫn cần bổ sung qua độ ăn thay vì tiêu thụ các loại chất béo khác. Vì trong thành phần axit béo omega 9 có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe.
|
Đánh giá: omega 3 khác omega 369 ở tác dụng. Nhìn lên bảng phân tích bạn có thể thấy vai trò của axit béo omega-3 nhiều hơn so với omega 6 và omega 9. Đặc biệt, thành phần chính của omega-3 là DHA và EPA với hàng ngàn dưỡng chất khác. Giúp hỗ trợ phát triển trí não và thị lực một cách toàn diện. Vừa tốt cho trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai, người trưởng thành và người cao tuổi. Tham khảo tại đây: dầu cá omega 3 của Đức chiết xuất 100% từ cá Hồi thiên nhiên, an toàn khi bổ sung.
3/ Thực phẩm giàu omega 3 – omega 6 – omega 9
| – Thực phẩm giàu Omega 3: có nhiều trong các loại cá biển (cá béo) như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm. Cung cấp dồi dào lượng omega 3 chuỗi dài tốt cho sức khỏe con người. Bạn cũng có thể bổ sung từ các loại tảo, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh,… giàu ALA. | – Thực phẩm giàu omega 6: tìm thấy nhiều trong thực vật tinh chế và thực phẩm được nấu bằng dầu thực vật phổ biến như: dầu đậu nành, dầu bắp, dầu mè. Trong các loại hạt như: quả hạch, óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hướng dương cũng chứa omega 6. | – Thực phẩm giàu omega 9: thấy nhiều trong dầu oliu, dầu phộng và một số loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều. Cá hồi, mỡ thịt gia súc và gia cầm cũng chứa omega 9. |
Đánh giá: omega 3 khác omega 369 về thực phẩm bổ sung. Đối với omega 3 bạn chỉ có thể bổ sung từ các loại cá biển như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu,… Đây là các loại cá biển cao cấp nhập khẩu được đánh bắt từ Bắc Đại Tây Dương, Biển Bắc,… Còn trong các loại cá nước ngọt gần như không có hàm lượng omega 3. Bên cạnh đó, thì omea 6 – omega 9 có rất nhiều trong dầu thực vật và các loại hạt. Với các dưỡng chất này hoàn toàn có thể bổ sung từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
+++ Tư vấn thêm: nên dùng Omega 3 hay Omega 3-6-9?
Từ bảng phân tích ở trên, thì chúng ta nên bổ sung dầu cá omega 3. Bởi đây là dưỡng chất quan trọng giàu Dha và Epa cần bổ sung nhất. Đặc biệt, từ trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh còn trong bụng mẹ, người trưởng thành, người cao tuổi đều cần omega 3.
Với những người có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, rối loạn lipid máu, mỡ máu,.. có thể bổ sung xen kẽ omega-3 và omega 369. Nếu bạn đã tự tin mình bổ sung đủ omega 6 và omega 9 thì chỉ cần uống thêm omega 3 là đủ.
Khi chọn mua dầu cá omega 3 để bổ sung, nên tìm hiểu về thành phần DHA và EPA. Dầu cá chứa 120 DHA và 180 EPA là phù hợp, sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Đối với omega 6 và omega 9 hợp hơn với người lớn tuổi để ngừa các bệnh về tim mạch, Alzheimer, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Để biết cơ thể chúng ta có thiếu một trong 3 dưỡng chất này hay không? Bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình đã bổ sung đủ omega 369 hay chưa. Nếu bạn không thích ăn cá, chưa ăn bất kỳ loại cá nào trong cả tuần/tháng. Thì khả năng cao bạn đang thiếu omega 3 và cần bổ sung. Trong dầu đậu lành, dầu hướng dương, dầu óc chó,… đã đủ omega 6 và omega 9 nên chúng ta không cần bổ sung nữa sẽ gây dư thừa chất béo.
Chung quy lại, việc bổ sung omega 3 hay omega 369 còn tùy thuộc vào thể trạng và chế độ ăn uống hàng ngày bởi không ai giống ai. Nên suy nghĩ và tính toán bổ sung chất béo sao cho tốt nhất. Cũng không nên lạm dụng và bổ sung tràn nan. Nên chọn đơn vị uy tín để mua dầu cá omega 3 hay omega 369.
Bài viết đã trả lời xong cho bạn câu hỏi omega 3 khác omega 369 như thế nào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào xin vui lòng liên hệ 0927.301.666 cho các trình dược viên của chúng tôi. Luôn tư vấn miễn phí cho bạn về omega 3 và omega 369.
Bicopha Việt Nam bán thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Đức. Hàng nhập khẩu chính hãng 100% có hóa đơn chứng từ đầy đủ. Mời bạn quay lại trang chủ bicopha Việt Nam để tham khảo và lựa chọn. Luôn luôn có các chính sách miễn phí giao hàng tận nơi, nhận hàng thanh toán tại nhà rất an tâm.
Xin cảm ơn!
