Hàm Lượng Omega 3 Cho Bà Bầu Bao Nhiêu?

Tìm hiểu hàm lượng omega 3 cho bà bầu giúp bổ sung đúng tiêu chuẩn. Được biết dầu cá omega 3 là axit béo không no quan trọng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh. Thành phần chính của omega 3 là DHA, EPA, ALA. Trong đó, DHA là thành phần quan trọng nhất giúp hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương.  EPA giúp hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch cho thai nhi phát triển toàn diện.

Hàm lượng omega 3 cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Các bác sĩ khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung tối thiểu 250mg omega 3, tương đương với khoảng 200mg DHA và 50mg EPA mỗi ngày trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bổ sung từ viên nang dầu cá béo omega 3 hoặc thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.

Lời khuyên: phụ nữ trước khi mang thai (khoảng 6 tháng) nên bổ sung dầu cá omega 3. Sẽ giúp mẹ ổn định tâm lý, sẵn sàng cho bé yêu phát triển tối ưu nhất.

– Hàm lượng omega 3 cho bà bầu 3 tháng đầu hợp lý giúp não bộ và hệ thần kinh của trẻ phát triển tối ưu. Ngay từ tuần thứ 8 của thai kỳ, não bộ của trẻ đã phát triển vượt bậc với hàng tỉ nơron thần kinh. Trong giai đoạn này, DHA đặc biệt quan trọng với trẻ và mẹ bầu trong 3 tháng đầu.

– Hàm lượng omega 3 cho bà bầu 3 tháng giữa bổ sung đầy đủ, giúp tăng cường DHA cho mắt và não bé phát triển. Giai đoạn này, mẹ đã bước qua thời kỳ tai nghén và ăn uống ngon miệng hơn. Mẹ vừa bổ sung dầu cá omega 3 kết hợp cùng các loại cá béo sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

– Hàm lượng omega 3 cho bà bầu 3 tháng cuối đặc biệt quan trọng. Đảm bảo cho trẻ phát triển não bộ, thị lực, tim mạch một cách tối ưu nhất. Giúp mẹ sinh con ra đủ cân nặng, đủ tháng. Mẹ và bé có sức khỏe tốt để chào đón tương lai.

– Hàm lượng omega 3 cho phụ nữ sau sinh cũng rất quan trọng nhiều mẹ bỏ qua. Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng. Nên vẫn tiếp tục bổ sung dầu cá omega 3 (DHA) sẽ giúp ích rất nhiều cho con phát triển về thị lực, trí não, tim mạch trong 3 năm đầu đời. Giúp tăng sức đề kháng và cải thiện thị lực cho con.

Tóm lại: hàm lượng omega 3 cho bà bầu cần bổ sung tối thiểu 250mg omega 3. Tương đương với 200mg DHA và 50mg EPA. Con số này có thể tăng trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên hỏi thêm ý kiến từ dược sỹ.

Bổ sung omega 3 cho bà bầu từ các nguồn gì?

Omega 3 là một axit béo không no cơ thể không tự tổng hợp được. Nên mẹ cần bổ sung qua viên nang dầu cá hoặc thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Phần lớn mẹ bầu lựa chọn bổ sung omega 3 qua viên nang dầu cá. Bởi nó giúp cung cấp đầy đủ hàm lượng omega 3 cho bà bầu tốt hơn, chính xác hơn. Và không phải ai cũng có thời gian, để ý bổ sung các thực phẩm cá béo giàu omega 3.

– Bổ sung omega 3 từ thực phẩm dinh dưỡng trong quá trình mang thai

• Hải sản: bổ sung từ các loại cá nước lạnh hoặc nước sâu. Ưu tiên ăn các loại cá béo như: cá bơn cá trích, cá thu, hàu, cá hồi, cá mòi, cá hồi biển, cá ngừ, …
• Sữa và nước ép: như sữa đậu lành, sữa tươi, sữa bà bầu,…
• Ngũ cốc, quả hạnh: bánh mì, bột ngũ cốc, cháo yến mạch, bí ngô, quả óc chó, hạt chia,…giàu ALA chuỗi ngắn trong thành phần của omega-3.
• Rau củ: như rau súp lơ, rau cải xanh,… chứa lượng lớn ALA. Khi vào cơ thể, 1 phần ALA sẽ chuyển hóa thành DHA, EPA tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và mẹ bầu.

– Mẹ bầu bổ sung từ viên nang dầu cá omega 3 của Đức

Với nền y học ngày càng phát triển vượt bậc như hiện nay. Đã có các loại viên nang dầu cá béo được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Loại bỏ hoàn toàn thủy ngân, kim loại nặng, không chất bảo quản an toàn cho mẹ bầu khi bổ sung cho trẻ.

Được biết, trong số đó có viên uống omega 3 cho bà bầu của Đức. Là hàng nhập khẩu độc quyền nguyên hộp từ Đức. Phân phối bán lẻ bởi cty TNHH Bicopha Việt Nam. Cam kết hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng.

Hàm lượng omega 3 cho bà bầu từ viên uống dầu cá của Đức. Trong 1000mg dầu cá Hồi chứa 180mg DHA và 120mg EPA. Bổ sung 1 viên/ngày cho mẹ bầu (trước – trong – sau khi sinh)

Sản phẩm của tập đoàn Roha – Bakanasan tại CHLB Đức hơn 100 năm tuổi. Được sản xuất trên dây truyền khép kín, hiện đại, an tâm tuyệt đối cho mẹ bầu. Mọi chi tiết xin liên hệ cho các trình dược viên của Bicopha Việt Nam theo hotline + Zalo: 0927.301.666

Các câu hỏi liên quan đến hàm lượng omega 3 bổ sung cho bà bầu

– Bà Bầu nên uống Omega 3 vào lúc nào thì tốt nhất?

Phụ nữ mang thai nên uống omega 3 vào buổi sáng và trưa sau ăn. Axit béo omega 3 được hấp thụ tốt hơn cùng các chất béo khác. Hạn chế uống vào buổi tối vì có thể khó ngủ, đầy bụng.

– Loại Omega-3 nào tốt nhất cho bà bầu?

Là các loại axit béo omega 3 chiết xuất từ cá biển nước lạnh. Điểm cộng đầu tiên bao giờ cũng dành cho cá Hồi, sau đó đến cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi,…Vì trong cá Hồi đại dương được đánh giá là hàm lượng DHA cao, hiếm thấy lượng thủy ngân hay kim loại nặng trong loại cá này. Mẹ bầu nên tránh bổ sung omega-3 từ dầu gan cá tuyết hay các loại gan cá khác. Bởi trong gan cá rất nhiều vitamin A dễ gây ngộ độc thai kỳ, không tốt cho sức khỏe của trẻ và mẹ bầu.

– Uống Omega 3 trước khi mang thai không?

Câu trả lời là có! Bởi trước khi mang thai (trước 6 tháng) giúp mẹ có thời gian bổ sung các chất dinh dưỡng. Giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý và có sức khỏe thật tốt cho thai nhi trong quá trình mang bầu 9 tháng 10 ngày. Sau khi sinh mẹ vẫn nên bổ sung DHA sẽ rất tốt cho trẻ.

– Bà bầu uống dầu cá vào tháng thứ mấy?

Mẹ bầu uống được từ trước khi mang thai càng tốt. Tuy nhiên, nếu đang mang thai, mẹ bầu nên bổ sung từ tam cá nguyệt thứ nhất. Vì ngay từ tuần đầu tiên của thai kỳ, thai nhi đã phát triển nhanh chóng về hệ thần kinh, não bộ, mắt,….

Tác dụng của omega 3 cho bà bầu và thai nhi như thế nào?

Với thai nhi:

• Giúp thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh thị giác của bé. Giúp tăng cường trí thông minh, hỗ trợ việc phát triển kỹ năng vận động, ứng xử trong xã hội cho bé sau này.
• Trẻ được cung cấp đầy đủ DHA, EPA từ trong bụng mẹ thường có chỉ số IQ cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn so với trẻ không được bổ sung omega 3.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, nhiễm trùng, eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản.

Với bà bầu:

• Duy trì sức khỏe, cân nặng cho cả mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường, nhẹ cân, sinh thiếu tháng
• Giúp da mẹ bầu khỏe mạnh, hồng hào, vui tươi,…
• Hạn chế trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu
• Kích thích tạo sữa cho con bú,…

Trên đây là những chia sẻ về hàm lượng omega 3 cho bà bầu cần bổ sung. Hi vọng đó sẽ là các thông tin hữu ích cho mẹ bầu bổ sung axit béo omega 3 – dha. Bên cạnh đó, thì mẹ bầu còn uống các loại sắt, canxi,… nên cần kết hợp cho phù hợp. Liên hệ cho dược sỹ của chúng tôi để nhận tư vấn tốt nhất.

Tin liên quan: Sắt và DHA cho bà bầu: Vai trò và cách bổ sung chuẩn