Có nên uống omega 3 thường xuyên không? Giải đáp

Có nên uống omega 3 thường xuyên không, nên uống omega 3 liên tục không, liều uống thế nào là hợp lý. Đó là những câu hỏi nhiều khách hàng thắc mắc khi bổ sung dầu cá omega 3. Trong bài viết này, các dược sỹ của Bicopha sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

1. Có nên uống omega 3 thường xuyên không? Vai trò của dầu cá omega 3 đối với sức khỏe

Để có câu trả lời hữu ích nhất cho bạn về việc nên bổ sung viên nang dầu cá thường xuyên không. Chúng ta sẽ đi tìm hiểu vai trò cũng như tầm quan trọng của dòng sản phẩm này.

– Vai trò của dầu cá omega 3 đối với sức khỏe mỗi người

Omega 3 hay còn gọi là acid béo không no quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, con người lại không thể tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được. Chúng ta cần bổ sung qua viên nang dầu cá hay qua ăn uống. Tuy nhiên, cần bổ sung cho hợp lý để dầu cá phát huy tác dụng tốt nhất.

Omega 3 gồm có 3 thành phần là ALA, EPA và DHA. Là những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong việc phát triển võng mạc mắt, hệ thần kinh và tim mạch. Xem chi tiết hơn nữa trong bài viết omega 3 là gì bicopha đã tư vấn để hiểu rõ hơn.

++ Vai trò của omega 3 đối với sức khỏe cụ thể:

• Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,… Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến viêm khớp dạng thấp, trầm cảm.
• Huyết áp: tác dụng của dầu cá đối với các bệnh cao huyết áp.
• Giúp ngừa bệnh đông máu: nhờ có thành phần EPA trong dầu cá omega 3, giúp giữ lại các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, ngừa sự hình thành bệnh đông máu.
• Giảm mỡ trong gan: khi lượng omega 3 được cung cấp đầy đủ sẽ giúp giảm đi lượng mỡ trong gan hiệu quả.
• Hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực: dầu cá omega 3 với thành phần chính là DHA giúp phát triển thị lực và hệ thần kinh ở trẻ. DHA chiếm phần lớn ở não bộ và võng mạc mắt.
• Rối loạn thần kinh, Alzheimer: hỗ trợ chống lại các bệnh tự miễn, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.
• Phòng ngừa ung thư: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung đầy đủ dầu cá omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.
• Giúp làm đẹp da, chống lão hóa: bổ sung đủ lượng dầu cá giúp bạn có giấc ngủ tốt. Da dẻ hồng hào, kiểm soát dầu, độ ẩm,… giúp ngừa sự gia tăng của lớp sừng nang lông, ngừa lão hóa sớm và mụn.

Bạn thấy đấy, omega 3 có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người. Đặc biệt với phụ nữ mang thai và sau sinh nên bổ sung omega 3 để tăng sức đề kháng. Tăng cường hàm lượng DHA và EPA cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, quay trở lại câu hỏi có nên uống omega 3 thường xuyên không? Chúng ta sẽ có lời giải đáp ngay bên dưới đây.

– Có nên uống omega 3 thường xuyên không? giải đáp bởi các dược sỹ từ Bicopha Việt Nam

Biết rằng omega 3 rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên bổ sung một cách thoải mái không theo hướng dẫn của các bác sỹ/dược sỹ và khuyến cáo từ nhà sản xuất đưa ra.

Dầu cá béo có thể bổ sung hàng ngày nhưng cần đúng liều lượng và đúng cách. Để biết cụ thể nên bổ sung theo lộ trình như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Còn phụ thuộc vào thể trạng và mục đích bổ sung của mỗi người. Bạn vui lòng liên hệ đến số hotline (cuối chân trang) để các dược sỹ của bicopha Việt Nam tư vấn miễn phí.

Một số chuyên gia dinh dưỡng/bác sỹ khuyên nên uống từ 1 – 2 hộp sau đó dừng lại khoảng 3 – 4 tháng tiếp tục uống. Tuy nhiên, cách bổ sung này chỉ mang tính chất tham khảo và quan trọng là bạn cần hỏi ý kiến bác sỹ/dược sỹ trước khi bổ sung hàng ngày.

– Tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều, gây dư thừa dầu cá béo

• Uống quá liều dầu cá có thể gây hạ huyết áp, không thích hợp với người huyết áp thấp
• Gây rối loạn tiêu hóa, khó chịu dạ dày, trào ngược axit dạ dày, buồn nôn
• Tăng lượng đường huyết trong máu, không thích hợp với người bị tiểu đường
• Tăng nguy cơ xuất huyết, đột quỵ,…chảy máu nướu, chảy máu cam nếu tiêu thụ quá liều lượng quy định.
• …

==>> Chi tiết hơn nữa tại bài viết: 10 Tác dụng phụ của omega 3 khi uống quá liều bạn nên biết

– Liều dùng omega 3 đúng cách

Khi bổ sung dầu cá omega 3 chúng ta cần biết hàm lượng EPA và DHA. Tùy thuộc vào từng loại dầu cá sẽ có các thành phần và định lượng khác nhau. Liều dùng omega 3 được khuyến cáo cụ thể như sau:

• Với người khỏe mạnh: nên bổ sung 1 viên/ngày kết hợp với các khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng vừa đủ omega 3.
• Trẻ từ 6 – 8 tháng tuổi bổ sung từ 900 mg dầu cá mỗi ngày
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi bé gái bổ sung 1.000 mg/ngày và bé trai 1.200 mg/ngày
• Từ 14 – 18 tuổi bé gái cần 1.100 mg/ngày và bé trai 1.600 mg/ngày
• Trên 16 tuổi phụ nữ cần 1.100 mg/ngày và nam giới cần 1.600 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và có thể tăng theo từng chu kỳ
• Phụ nữ cho con bú 1.300 mg/ngày
• Ở độ tuổi trung niên và người già có sức khỏe bình thường 1.100 mg/ngày
• Người tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày
• Người cao huyết áp khoảng 2.000 mg/ngày.

– Thời điểm uống omega 3 hợp lý, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất

Bạn nên bổ sung vào buổi sáng sau khi ăn cùng nước trắng. Dầu cá dễ tan trong dầu và dễ hấp thụ hơn khi tiêu thụ cùng các chất béo. Lợi ích tiềm năng của dầu cá không phải ngay lập tức mà cần có thời gian và liệu trình phù hợp.

Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên mất ngủ hay khó ngủ có thể chia nhỏ khẩu phần, bổ sung vào buổi tối. Với thành phần DHA và EPA khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

==>> Chi tiết hơn nữa tại đây: Uống Omega 3 – nên uống khi nào? Uống lúc nào tốt nhất

Tổng kết: với nội dung ở trên, hẳn bạn đã biết câu trả lời có nên uống omega 3 thường xuyên không rồi đúng không nào. Hãy liên hệ cho Bicopha nếu bạn đang phân vân về liều uống và cách uống dầu cá omega 3. Hi vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn.

=================

Hãy bổ sung dầu cá omega 3 của Đức tại Bicopha Việt Nam khi có nhu cầu. Chúng tôi là nhà phân phối độc quyền các sản phẩm của Bakanasan trên toàn lãnh thổ VN. Bán sỉ với SLL và lẻ dầu cá omega 3 đến tận tay khách hàng.

Dầu cá Omega 3 Mit Lachsöl giá chỉ 245k/hộp 30 viên. Mỗi viên nang cung cấp 120mg DHA và 180mg EPA trong 1000mg cá Hồi sạch tự nhiên. Hàng chính hãng nhập khẩu nguyên hộp từ Đức.

Liên hệ ngay hotline + zalo 0927.301.666 để được hỗ trợ, tư vấn miễn phí. Giao hàng tận nhà, nhận hàng kiểm tra mới phải thanh toán rất an tâm.

Xin cảm ơn!