Sắt và DHA cho bà bầu: Vai trò và cách bổ sung chuẩn

Sắt và DHA cho bà bầu có vai trò cực kì quan trọng, tuy nhiên nhiều bà bầu lại chưa biết cách bổ sung đúng cách, hoặc chưa hiểu được sự cần thiết của 2 dưỡng chất này. Trong bài viết này, BICOPHA sẽ cung cấp toàn bộ thông tin về 2 loại dưỡng chất này,

1. Vai trò của sắt và DHA cho bà bầu

1.1. Vai trò của sắt với bà bầu

Sắt là một nguyên tố có vai trò cực kì qua trọng đối với sự phát triển của bà bầu, cụ thể:

• Tham gia vào quá trình tạo máu, tạo hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào. Đặc biệt phụ nữ mang thai nhiều hơn so với người bình thường, để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi
• Không chỉ hemoglobin, sắt cũng là một nguyên tố quan trọng trong myoglobin, đây chính là một protein của cơ. Nó chiếm đến 2% trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là thành phần quan trọng trong sụn, xương và các mô liên kết khác.
• Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp enzym, giúp quá trình hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn
• Không chỉ vậy, sắt còn là một nguyên tố giúp bà bầu ăn ngon và ngủ ngon hơn

1.2. Vai trò của DHA

DHA là một dưỡng chất quan trọng không chỉ đối với bà bầu mà còn rất cần thiết với thai nhi, trẻ em khi mới sinh ra.

DHA là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch và phòng ngừa nguy cơ sản giật, nguy cơ sinh non và nguy cơ sảy thai.

Đối với thai nhi, được bổ sung DHA ngay từ khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, đặc biệt là trí tuệ và thị lực, giúp trẻ thông minh, tiếp thu tốt, nhanh biết nói, biết đi và bảo vệ thị lực của trẻ

2. Khi nào nên bổ sung sắt và DHA cho bà bầu

Đối với sắt, bà bầu nên bổ sung ngay từ khi phát hiện mình mang thai, vì sắt có vai trò cực kì quan trọng trong việc tạo máu. Bà bầu nên sử dụng trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh em bé được 1 tháng.

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) mỗi ngày phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 30 – 60 mg sắt

Đối với DHA, mặc dù DHA có vai trò cực kì quan trọng, tuy nhiên mẹ chưa cần phải bổ sung viên uống DHA ngay từ khi mang thai, trong thời gian đầu mang thai, mẹ chỉ cần bổ sung DHA từ thực phẩm là đủ. Từ tháng thứ 3 trở đi mới cần bổ sung thêm DHA.

Trong thời gian mang thai, mỗi ngày mẹ nên bổ sung từ 100 – 200mg DHA, tùy từng giai đoạn.

3. Cách uống sắt và DHA cho bà bầu

Đối với sắt

Các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu nên bổ sung sắt dạng nước, điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn so với dạng viên

Liều lượng:

Mỗi ngày sử dụng 1 ống. Mẹ có thể tăng lên tùy theo tình trạng của cơ thể, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng cơ thể để có liều lượng phù hợp

Thời điểm sử dụng:

Các chuyên gia khuyên rằng, bà bầu nên sử dụng DHA khi đói, tốt nhất là 30 phút hoặc 1 tiếng trước khi ăn, hoặc sau khi ăn 2 giờ để được hấp thu tốt nhất

Lưu ý: Để tăng khả năng hấp thu sắt, bà bầu nên sử dụng thêm vitamin C từ trái cây như cam, quýt…

Đối với DHA

Liều lượng: Mỗi ngày sử dụng 1 viên, đối với bà bầu mang thai 3 tháng cuối, có thể tăng lên thành 2 viên (liều dùng này chỉ áp dụng đối với viên uống Axit béo Omega 3 Mit cá hồi)

Thời điểm dùng: Thời điểm dùng DHA tốt nhất cho bà bầu chính là trong bữa ăn và vào buổi sáng, dùng thời điểm này sẽ giúp DHA được hấp thu tốt nhất, nếu dùng 2 viên một ngày thì có thể dùng thêm vào buổi tối

Lưu ý: Nên dùng thêm chất béo trong thức ăn để DHA được hấp thu một cách tốt nhất

4. Bổ sung sắt và DHA cho bà bầu cùng lúc được không?

Đây là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm, bởi lẽ nếu dùng DHA và sắt cùng nhau sẽ tiện cho bà bầu, tránh tình trạng quên liều, quá liều khi sử dụng

Theo chuyên gia, bà bầu không nên sử dụng sắt và DHA cùng nhau vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của 2 chất này. Tốt nhất nên dùng 2 chất này cách nhau 2 tiếng là tốt nhất. DHA nên được dùng trong bữa ăn và sắt sẽ dùng sau khi ăn 2 tiếng.

5. Các lưu ý khi bổ sung sắt và DHA cho bà bầu

Khi sử dụng sắt và DHA cho bà bầu, cần lưu ý các điểm sau để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh các tương tác không muốn có thể xảy ra:

• DHA có vai trò quan trọng đối với bà bầu, tuy nhiên không bổ sung quá 400mg DHA mỗi ngày
• Trong quá trình bổ sung DHA cho bà bầu, không nên dùng cùng với chocolate, trà hay cà phê vì những loại thực phẩm này có thể làm giảm hấp thu DHA vào trong cơ thể
• Uống sắt có thể gây táo bón ở bà bầu, chính vì vậy, bà bầu nên sử dụng thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế táo bón
• Cũng giống như DHA, bà bầu cần tránh sử dụng cà phê, trà vì nó cũng làm giảm khả năng hấp thu sắt vào cơ thể.

=======>> Xem thêm: 9 lưu ý khi uống DHA cho bà bầu

6. Giải đáp một số thắc mắc của người đọc

6.1. Bổ sung thuốc sắt, canxi và DHA cho bà bầu như nào cho đúng?

Đối với bà bầu, sắt, canxi, DHA là các dưỡng chất quan trọng và bắt buộc phải bổ sung trong thời gian mang thai, chính vì vậy việc sử dụng các loại này kết hợp với nhau là điều rất quan trọng. Theo khuyến cáo của chuyên gia, bà bầu có thể sử dụng canxi và DHA cùng nhau, tuy nhiên cần sử dụng sắt các 2 loại trên khoảng 2 giờ là tốt nhất

6.2. Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu?

Ngoài cách uống đã nêu ở câu hỏi trên, bà bầu có thể uống canxi sau khi ăn 30 phút và uống sắt sau khi ăn ít nhất 2 giờ (có thể uống sắt trước khi ăn 1 giờ). Chú ý không nên sử dụng canxi vào buổi tối do có thể gây sỏi thận.

7. Kết luận

Như vậy, qua bài viết này chúng tôi đã cung cấp cho bạn toàn bộ thông tin về sắt và DHA cho bà bầu, hi vọng bạn đã biết cách bổ sung chuẩn, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi

Hiện tại BICOPHA đang phân phối viên uống bổ sung DHA là Axit béo Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi, sản phẩm được chúng tôi nhập khẩu trực tiếp từ Đức, với công nghệ và nguyên liệu hoàn toàn tại Đức nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

Hiện tại sản phẩm đang có giá là 245.000 VNĐ/hộp gồm 30 viên, miễn phí vận chuyển. Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay tới số 0927.301.666, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn 24/7 cho bạn.