Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
Nên Bổ Sung Omega 3 Cho Trẻ Không? Bổ Sung Thế Nào?
Th10
Bổ sung omega 3 cho trẻ thế nào đúng cách. Nên bổ sung dầu cá như thế nào giúp trẻ phát triển toàn diện về tư duy cũng như nhận thức. Nội dung bài viết bên dưới đây, Bicopha sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc này cùng xem nhé.
Bài viết triển khai theo 3 phần chính sau:
- Một số thông tin về omega 3
- Giải đáp câu hỏi nên bổ sung omega 3 cho trẻ không?
- Đưa ra các phương án bổ sung omega 3 cho trẻ mẹ có thể lựa chọn và áp dụng
Lest go!
Một số thông tin về Omega 3 cho trẻ quan trọng cần nắm được
Omega 3 là một dạng acid béo không no quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Là một thành phần quan trọng tạo lên chế độ ăn uống lành mạnh.
Chất béo omega 3 thiết yếu đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, bởi chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tư duy, nhận thức của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản sinh ra loại chất béo này, cần được hấp thụ từ các nguồn thực phẩm hoặc viên nang dầu cá. [Dầu cá béo Omega 3 Mit Lachsol của Đức dành cho trẻ trên 8 tuổi bán tại Bicopha Việt Nam, chiết xuất 100% từ cá hồi sạch, là sản phẩm các mẹ có thể lựa chọn bổ sung cho con.]
Thành phần chính của omega 3 là DHA, EPA và ALA. Trong đó, DHA chiếm đến 90% trong thành phần của nhóm omega-3. Khi các mẹ tìm hiểu về DHA bổ sung cho con thì cũng chính là dầu cá Omega 3. [Xem tại bài viết: dầu cá omega 3 là gì để biết thêm về vai trò của từng dưỡng chất này các mẹ nhé.]
Nên bổ sung Omega 3 cho trẻ không?
Câu trả lời là CÓ. Các mẹ nên bổ sung dầu cá omega 3 cho trẻ sẽ giúp con phát triển trí não, thị lực toàn diện. Lý do là gì, thì mời các mẹ tìm hiểu tiếp dưới đây.
– Thứ 1: giúp cải thiện các triệu chứng về ADHD (rối loạn tăng động thiếu chú ý)
Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) là tình trạng phổ biến với các dấu hiệu điển hình như: tăng động, bốc đồng, khó tập trung học hành ở trẻ em. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung omega 3 có thể giúp giảm đi các triệu chứng ADHD ở trẻ em hiệu quả.
Trong một đánh giá khác trên 16 nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung axit béo omega-3 giúp tăng khả năng ghi nhớ, sự chú ý, học tập ở trẻ. Giúp giảm đi tính bốc đồng và sự hiếu động ở trẻ. Hay những triệu chứng dễ bị ảnh hưởng bởi ADHD.
Một cuộc nghiên cứu kéo dài 16 tuần ở 79 bé trai cũng chỉ ra việc uống việc uống 1.300 mg dầu cá hàng ngày giúp cải thiện sự chú ý ở cả trẻ mắc ADHD và không.
Một kết luận khác dựa trên 52 nghiên cứu đã cho thấy việc thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung omega 3 giúp giảm thiểu các triệu chứng ADHD ở trẻ em.
– Thứ 2: giúp giảm hen suyễn hiệu quả ở trẻ
Bổ sung omega 3 cho trẻ giúp giảm hen suyễn. Các biểu hiện thường gặp về hen suyễn như: đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung axit béo omega-3 giúp giảm các triệu chứng này.
Trong một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em cho biết việc uống một viên nang dầu cá chứa 120 mg kết hợp DHA và EPA mỗi ngày giúp giảm các dấu hiệu của bệnh hen suyễn.
Trong một nghiên cứu khác ở 135 trẻ em cho biết việc trẻ hấp thụ dầu cá omega- 3 cao hơn so với việc giảm các dấu hiệu hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà.
– Thứ 3: giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả ở trẻ
Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng xấu đến gần 4% trẻ em dưới 18 tuổi. Trong một nghiên cứu ỏ 395 trẻ em cho thấy nồng độ axit béo omega 3 trong máu thấp hơn đồng nghĩa với trẻ gặp phải các dấu hiệu về giấc ngủ cao hơn. Bổ sung omega 3 cho trẻ đầy đủ trong 16 tuần giúp giảm sự gián đoạn trong giấc ngủ, giúp trẻ ngủ thêm 1h mỗi đêm.
Mẹ bầu được bổ sung omega 3 đầy đủ trong giai đoạn thai kỳ, cũng giúp trẻ khi sinh ra dễ ngủ, ngủ sâu giấc. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu chất lượng hơn để khẳng định kết luận này. [Bổ sung viên nang dầu cá Omega 3 Mit Lachsol của Đức chiết xuất 100% từ cá Hồi sạch là quyết định đúng đắn cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. Liên hệ Hotline 0927.301.666 để nhận tư vấn miễn phí]
– Thứ 4: giúp tăng cường chức năng não bộ cho trẻ
Như bạn đã biết, Dha chiếm 90% có trong não bộ, giúp cải thiện chức năng não hiệu quả ở trẻ em, đặc biệt là trong quá trình học tập giúp tăng khả năng ghi nhớ và tập trung.
Cụ thể, trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, gồm 183 trẻ em được bổ sung axit béo omega 3 tăng khả năng học nói nhanh và trí nhớ tốt.
Bổ sung omega 3 cho trẻ kéo dài 8 tuần gồm 33 bé trai, cho thấy việc sử dụng từ 400 đến 1200mg DHA mỗi ngày giúp tăng hiệu quả hoạt động của thùy trán, vùng não chịu trách nhiệm chú ý và kiểm soát xung lực, lập kế hoạch.
>> Còn nữa, mời bạn click xem chi tiết: Omega 3 cho trẻ em – tất tần tật điều bạn nên biết
Tóm lại: nên bổ sung omega 3 cho trẻ bởi nhiều lợi ích mà nó mang lại. Giúp trẻ phát triển tối đa về nhận thức, phát triển trí não và chỉ số IQ, tăng khả năng tập trung chú ý, kỹ năng xã hội, cải thiện thị lực, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, giảm triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
++ Hàm lượng Omega 3 cho trẻ nên bổ sung:
Hàm lượng omega 3 (DHA) cho trẻ tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính. Nên khi bổ sung omega 3 cho trẻ các mẹ cần nắm vứng các kiến thức cần thiết. Các khuyến cáo về ALA trong omega 3 từ thực phẩm cho trẻ là:
- Trẻ từ 0 tháng đến 12 tháng tuổi: 0,5 gram
- 1 năm tuổi đến 3 năm tuổi bổ sung: 0,7 gram
- Trẻ em từ 4 tuổi đến 8 tuổi bổ sung: 0,9 gram
- Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tính nữ bổ sung: 1,0 grams
- Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi, giới tình nam bổ sung: 1,2 grams
- Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nữ bổ sung: 1,1 grams
- Trẻ em 14 tuổi đến 18 tuổi, giới tính nam bổ sung: 1,6 grams
Phụ huynh nên cân nhắc bổ sung omega 3 cho trẻ nếu trong bữa ăn hàng ngày thiếu cá béo/các thực phẩm chứa omega 3. Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng việc cung cấp từ 120 đến 1.300 mg kết hợp DHA và EPA mỗi ngày là có lợi cho trẻ em.
Tuy chưa có khuyến cáo nào về việc bổ sung omega 3 gây tác dụng phụ. Cho nên các phụ huynh cần lưu ý, tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ, dược sỹ khi uống.
Mẹ nên bổ sung omega 3 cho trẻ từ những nguồn nào?
- Đối với trẻ sơ sinh hấp thụ DHA chủ yếu từ sữa mẹ. Hoặc trong một số loại sữa công thức có chứa hàm lượng DHA tuyệt vời cho mẹ bổ sung cho con.
- Trẻ lớn hơn trong giai đoạn 1 – 6 tuổi, trí não đang phát triển mạnh thì nhu cầu về DHA cao hơn. Đặc biệt là trong giai đoạn học tập, mẹ nên bổ sung omega 3 cho con giúp hấp thu kiến thức, tăng cường chất xám giúp con thông minh, nhạy bén.
– Thứ 1: bổ sung omega 3 cho trẻ từ thực phẩm:
Trong thực phẩm chứa nhiều DHA mẹ có thể lựa chọn cho con như: dầu cá, cá, thủy hải sản,….
- Cá béo các loại: cá hồi, cá thu, cá chép, cá mòi,… rất giàu DHA cho con. [Đặc biệt là cá Hồi là thực phẩm cao cấp giàu omega 3 (DHA) lại cực hiếm thủy ngân, an toàn cho trẻ]. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung với một lượng vừa phải (khoảng 300g mỗi tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Chọn nguồn cá biển sạch thay vì cá nuôi sẽ tốt hơn.
- Lòng đỏ trứng gà: là thực phẩm giàu DHA và choline rất tốt cho trẻ. Mẹ nên luộc trứng chín hoàn toàn để giữ lượng DHA tốt nhất cho con.
- Các loại hạt: tìm thấy lượng ALA cao trong các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng,…Mẹ có thể cho con ăn trong bữa phụ sẽ rất tốt cho mắt và não bộ. Nguồn sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt giúp trẻ bổ sung nhiều dưỡng chất ngoài DHA (Omega 3).
- Rau xanh: như rau cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí ngô, bắp cải,… rất giàu DHA cho trẻ. Mẹ nên mua rau sạch, không chất bảo quản để an toàn cho con.
– Thứ 2: bổ sung omega 3 cho trẻ từ viên nang dầu cá
Khi con biếng ăn/lười ăn cá. Trẻ bị suy dinh dưỡng và gặp các vấn đề tư duy, chậm nói,… Thì mẹ có thể cân nhắc việc bổ sung omega 3 (DHA) cho con. Lựa chọn viên uống dầu cá omega 3 chính hãng, chiết xuất từ cá sạch. Sẽ giúp cho con phát triển toàn diện về trí não, thị lực,…
Viên nang dầu cá Omega 3 Mit Lachsol của Đức tại Bicopha Việt Nam. Chúng tôi là nhà phân phối độc quyền các sản phẩm dầu cá từ Đức chính hãng. Giờ đây, bạn không cần sang tận Đức mới mua được viên dầu cá này. Chỉ cần liên hệ cho Bicopha là mua được sản phẩm chính hãng.
Dầu cá Omega 3 Mit Lachsol chiết xuất 100% từ cá hồi thiên nhiên. Trên dây truyền sản xuất khép kín, đạt tiêu chuẩn từ CHLB Đức. Tập đoàn Roha hơn 100 năm tuổi, mang đến các sản phẩm dầu cá hoàn toàn tự nhiên, không mùi.
==>> Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm tại đây: viên nang dầu cá Bakanasan Omega 3 Mit Lachsol chính hãng từ Đức. Uống 1 viên/ngày dành cho trẻ trên 8 tuổi.
Với trẻ sơ sinh/trẻ trên 3,4,5 tuổi,… các mẹ có thể tìm hiểu các loại dầu cá dạng siro. Tuy nhiên, nếu các mẹ bổ sung được các thực phẩm cá biển như: cá hồi, cá trích, cá mòi,… cho con là tốt nhất.
Lưu ý: bổ sung omega 3 theo đúng lộ trình để đạt kết quả tốt nhất. Không nên tự ý giảm liều hay tăng liều lượng. Tham khảo ý kiến bác sỹ/dược sỹ trước khi bổ sung.
Tổng kết: bài viết đã giải đáp cho các mẹ câu hỏi nên bổ sung omega 3 cho trẻ như thế nào? Bổ sung từ các thực phẩm gì cho trẻ. Hi vọng với các thông tin trên sẽ giúp ích cho mẹ khi quan tâm đến omega 3 cho trẻ. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ Hotline + Zalo: 0927.301.666
Xin cảm ơn! Chúc bạn một ngày vui vẻ.
==>> Click xem thêm tin liên quan: 13 thực phẩm bổ sung Omega 3 dễ kiếm, chế biến ngay tại nhà
