Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
7 Tác dụng của Omega 3 với trẻ em quan trọng bạn nên biết
Th9
Tác dụng của omega 3 với trẻ em là như thế nào? Trẻ từ mấy tuổi nên uống omega 3? Là câu hỏi được nhiều mẹ đang quan tâm hiện nay. Vậy bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp các câu hỏi liên quan đến omega 3 cho trẻ chi tiết nhất. Cùng bicopha Việt Nam tìm hiểu dưới đây bạn nhé.
1. Các đặc điểm về dầu cá omega 3 đối với trẻ em
Trẻ em được ví như búp măng non trên cành. Là lứa tuổi cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là dầu cá omega 3.
Tác dụng của omega 3 với trẻ em là giúp cho sự phát triển não bộ, thị lực của trẻ. Đồng thời kèm theo nhiều tác dụng của omega 3 khác trong việc làm đẹp da, hỗ trợ các bệnh liên quan đến tim mạch, Alzheimer
Omega 3 là các axit béo không no quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể lại không tự tổng hợp được omega 3, cần bổ sung qua các chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc viên nang uống.
Thành phần chính của omega 3 gồm có:
- ALA: có nhiều trong thực vật, dầu thực vật, các loại hạt, và một số loại rau.
- EPA và DHA có nhiều trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,… Hay ở một số loại hạt: hạt bí, quả óc chó, hạt lanh,… Đồng thời EPA và DHA được phân phối rộng rãi trên thị trường dưới dạng thực phẩm bổ sung. Một số thực phẩm bổ sung như: dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo.
>> Click xem chi tiết: dầu cá omega 3 là gì? thành phần, tác dụng
2. Tác dụng của omega 3 với trẻ em chính là vai trò/lợi ích
Bổ sung dầu cá béo mang lại nhiều tác dụng đối với trẻ em:
♣ Thứ 1: Giúp hỗ trợ não bộ ở trẻ em
+ Tác dụng của omega 3 với trẻ em giúp cải thiện chức năng não một cách hiệu quả. Điều này thể hiện trong quá trình học tập và khả năng ghi nhớ của con.
+ Ở một nghiên cứu khác kéo dài 6 tháng, gồm 183 trẻ em áp dụng một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 cho biết trẻ có khả năng học nói nhanh và trí nhớ tốt.
+ Hay một nghiên cứu nhỏ kéo dài 8 tuần ở 33 bé trai khi sử dụng từ 400 đến 1200mg DHA mỗi ngày có khả năng tăng hoạt động của thùy trán, vùng não giúp trẻ chú ý hơn, kiểm soát tốt hành động và lời nói, lên kế hoạch thông minh hơn.
+ Ở một vài nghiên cứu cũng cho thấy chất béo omega-3 giúp phòng ngừa trầm cảm và rối loạn bất ổn ở trẻ em.
♣ Thứ 2: Tăng cường sức khỏe cho mắt
Mắt là cửa sổ tâm hồn, thật tuyệt vời nếu con bạn có một đôi mắt sáng và tinh nhanh. DHA thuộc nhóm omega-3, là thành phần chính của võng mạc mắt . Khi trẻ nhỏ không cung cấp đủ DHA, có thể phát sinh một số vấn đề liên quan đến thị lực.
Việc cung cấp đủ lượng DHA giúp giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng. Được biết đó là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương mắt và mù vĩnh viễn.
♣ Thứ 3: Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tác dụng của omega 3 với trẻ em trong việc cải thiện giấc ngủ tối ưu. Theo một nghiên cứu ở 394 trẻ em cho thấy nồng độ axit béo omega 3 trong máu thấp hơn, thì trẻ thường gặp các dấu hiệu khó ngủ hơn. Nghiên cứu này cũng chỉ ra, việc bổ sung 600 mg DHA trong vòng 16 tuần giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào mỗi đêm (tăng thêm 1 giờ)
Một nghiên cứu khác ở phụ nữ đang mang thai bổ sung đủ lượng omega 3 trong suốt thai kỳ. Giúp trẻ sinh ra ngủ ngon giấc hơn, ít quấy khóc hơn. Tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu thêm nữa.
♣ Thứ 4: Giúp trẻ tránh được căng thẳng, lo âu
Trầm cảm là tình trạng phổ biển ở bệnh rối loạn tâm thần trên thế giới. Các triệu chứng dễ gặp ở trẻ như: buồn bã, thờ ơ và mất cảm hứng trong cuộc sống. Thường xuyên lo lắng, sợ hãi, nhút nhát,… đặc biệt là những trẻ chịu nhiều áp lực học tập.
Các nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng: những trẻ tiêu thụ dầu cá béo omega-3 thường xuyên sẽ ít bị trầm cảm hơn. Hay khi trẻ bị trầm cảm, lo âu nếu được bổ sung omega-3 thì các triệu chứng cũng được cải thiện hơn. Dường như trong 3 thành phần DHA, EPA, ALA thì EPA có hiệu quả như một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến.
♣ Thứ 5: Tác dụng của omega 3 với trẻ em giúp giảm hen suyễn
Hen suyễn được biết đến là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ em và người lớn. Nó gây lên các triệu chứng thường gặp như: đau ngực, khó thở, thở khò khè, ho. Một nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung đủ omega 3 cho cơ thể sẽ hạn chế được dấu hiệu này.
Một nghiên cứu khác đã kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em đưa ra, việc uống một viên nang dầu cá béo chứa 120 mg kết hợp DHA và EPA thường xuyên giúp giảm các dấu hiệu của bệnh hen suyễn.
Hay một nghiên cứu khác ở 135 trẻ em đưa ra, việc bổ sung dầu cá đầy đủ cho cơ thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà.
♣ Thứ 6: Giúp cải thiện các triệu chứng tăng động thiếu chú ý
+ Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) được hiểu là các dấu hiệu tăng động, bốc đồng và khó tập trung ở trẻ em. Một số nghiên cứu trên Thế Giới đã chỉ ra rằng bổ sung omega-3 có thể giúp giảm thiểu triệu chứng ADHD ở trẻ em.
+ Hay đánh giá khác dựa theo 16 nghiên cứu cho biết rằng axit béo omega-3 có khả năng cải thiện trí nhớ, sự chú ý, tăng khả năng học tập, giảm tính bốc đồng và sự hiếu động ở trẻ.
+ Một nghiên cứu khác kéo dài từ 16 tuần ở 79 bé trai đưa ra dẫn chứng việc uống 1.300 mg omega-3 mỗi ngày giúp cải thiện sự chú ý ở trẻ mắc ADHD và không.
+ Thêm một kết luận dựa trên 52 nghiên cứu mới nhất đã đưa ra việc sửa đổi chế độ ăn uống và bổ sung dầu cá béo sẽ giúp giảm các triệu chứng ADHD ở trẻ em.
♣ Thứ 7: Giúp trẻ chống lại viêm nhiễm
Viêm là một biểu hiện tự nhiên đối với nhiễm trùng và các tổn thương trong cơ thể của trẻ. Viêm mãn tính có thể gây ra các bệnh liên quan đến tim, ung thư hay các vấn đề khác.
Tác dụng của omega 3 với trẻ em giúp làm giảm việc sản xuất các phân tử và các chất liên quan đến viêm, ví dụ như eicosanoids và cytokine gây viêm. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên quan giữa lượng omega-3 cao hơn đi kèm với giảm.
… Xem đầy đủ: tác dụng của omega 3 với não bộ, tim mạch, thị lực
++ Trẻ em uống dầu cá được không?
Biết rằng có nhiều tác dụng của omega 3 với trẻ em nhưng chúng ta nên bổ sung đúng liều lượng. Đặc biệt cần lưu ý khi bổ sung dầu cá cho trẻ dưới 10 tuổi.
- Trẻ dưới 10 tuổi: nên bổ sung từ các thực phẩm cá béo giàu omega 3. Các loại cá biển như: cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá thu… chứa nhiều omega 3. Lượng dầu cá béo thường chứa trong khoang bụng ngay dưới ruột. Cho bé ăn ít nhất 1 lần mỗi tuần.
- Trẻ trên 10 tuổi có thể bổ sung viên nang dầu cá cần theo hướng dẫn của bác sỹ/dược sỹ.
Tuy rằng viên nang dầu cá omega 3 chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Nhưng không phải chúng ta muốn bổ sung cho con là bổ sung được. Cần theo khuyến cáo của nhà sản xuất để giúp con hấp thụ dầu cá béo tốt nhất.
Lưu ý: dùng dầu cá có nguồn gốc từ thịt cá chứ không phải gan cá. Bởi trong gan cá có thể chứa nhiều độc tố vitamin A cao. Uống omega 3 đúng liều lượng, ngưng sử dụng nếu con có dấu hiệu dị ứng, nổi mẩn, tiêu chảy,…Bổ sung dầu cá cho trẻ dưới 2 tuổi nên hỏi ý kiến của bác sỹ.
3. Tổng kết
Nội dung bài viết đã đưa ra các tác dụng của omega 3 với trẻ em đầy đủ. Hi vọng với các thông tin này sẽ hữu ích cho các mẹ khi cần bổ sung omega 3 cho con. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ cho các trình dược viên của Bicopha để được tư vấn miễn phí.
Chúng tôi bán dầu cá Omega 3 Mit Lachsol của Đức dành cho trẻ trên 10 tuổi. Được chiết xuất 100% từ dầu cá Hồi chính hãng từ hãng Bakanasan. Hộp 30 viên nang giá chỉ 245k/hộp. Liên hệ ngay cho Bicopha để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất bạn nhé.
Xin cảm ơn!
++ Bài viết liên quan: Tác dụng của DHA với trẻ nhỏ như thế nào? Bổ sung như nào tốt nhất
