Cá Hồi Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Hồi Có Béo Không?

Cá hồi bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều cá hồi có béo không. Đây là câu hỏi được nhiều bạn thắc mắc về thành phần dinh dưỡng trong cá hồi.

Được biết, cá hồi là một trong các loại cá béo không no tốt cho sức khỏe. Giúp bổ sung DHA (Omega 3) cho não bộ, thị lực, tim mạch. Là nguồn chất béo quan trọng không phải loại cá nào cũng có được.

Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc về chất béo trong cá hồi. Không biết cá hồi bao nhiêu calo, ăn nhiều có gây tăng cân không? Mọi thắc mắc đó của bạn sẽ được Bicopha Việt Nam tư vấn và giải đáp ngay dưới đây.

Cá Hồi – các đặc điểm về cá Hồi

Cá Hồi được ví như “VUA” của các loại cá biển hiện nay, mang lại nguồn lực về giá trị kinh tế cao. Cá hồi hồi có nguồn gốc phức tạp, được tìm thấy ở các vùng biển Đại Tây Dương và Thái Bình Dương. Cá ưa sống ở những vùng nước lạnh từ 5 – 8 độ C.

Cá Hồi thuộc họ Salmonidae, gồm nhiều cái tên khác nhau.Cá hồi có thể đánh bắt từ biển hoặc là cá nuôi. Do nguồn cá hồi hoang trên biển đang dần cạn kiện vì đánh mắt quá mức. Cho nên nguồn cá hồi nuôi đang phát triển ở nhiều quốc gia. Vào năm 2007 thì Việt Nam tiến hành nghiên cứu và nuôi cá hồi tại các vùng núi phía bắc: Sapa, Lào Cai, Sơn La,…

Cá hồi Việt Nam có tên là cá hồi sapa có giá khoảng 300k/1kg trên thị trường. Ngoài ra còn có cá hồi Nauy nhập khẩu giá cao hơn. Sản phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp với bà bầu, trẻ nhỏ. Bạn có thể mua cá hồi để bổ sung hàng ngày hoặc là bổ sung từ viên nang dầu cá omega 3.

Thịt cá hồi có màu đỏ hồng nhìn bắt mắt, thịt khá mềm, giàu dinh dưỡng. Trong 100gam cá hồi tươi có chứa đến 208 calo tốt cho sức khỏe. Chi tiết cụ thể như thế nào mời bạn theo dõi trong phần bên dưới đây.

Cá Hồi bao nhiêu Calo? Trong 100 gam cá hồi cung cấp bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong cá hồi mang lại nhiều giá trị về dinh dưỡng.

– Trong 100 gam cá Hồi cung cấp bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100 gam cá hồi cung cấp 208 gam calo.

• Đầu cá hồi có 460 calo
• Trong 1 miếng cá hồi có 400 – 800 calo
• Trong 100g cá hồi áp chảo có 198 calo
• Trong 100g cá hồi sống có 208 calo
• Trong 100g lườn cá hồi 200 calo
• Trong 100g vây cá hồi chứa 210 calo

Trong 100 gam thịt cá hồi:

• Chứa 6.34 gam chất béo omega-3
• Protein 19,84 gam
• Vitamin A 40gam
• Canxi 12mg
• Kali 490mg
• sắt
• …

==>> Từ các điều này chúng ta có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng trong cá hồi ngang bằng với thịt đỏ. Nhưng lượng chất béo trong cá hồi không no giúp cung cấp vừa đủ cho cơ thể không gây béo phì.

– Ăn cá Hồi có béo không, gây tăng cân không?

Câu trả lời là KHÔNG, ăn cá hồi không gây tăng cân hay béo phì. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá hồi rất giàu chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Nhưng đây là chất béo không no, tốt cho sức khỏe đặc biệt là bổ sung DHA, EPA tốt cho não bộ, thị lực, tim mạch.

Thực tế trong 80 gam cá hồi có ít hơn 4 gram chất béo, ít hơn 200 calo, chủ yếu  là 18 gram protein. Bởi thế cho nên thực phẩm này hoàn toàn không gây tăng cân, ngược lại giúp giảm cân tốt nếu bạn biết bổ sung đúng cách. Thế cho nên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung cá hồi vào bữa ăn giảm cân thay cho thịt bò, thịt lợn.

Lưu ý, bạn chỉ nên bổ sung cá hồi vào chế độ dinh dưỡng một cách khoa học. Không ăn một cách bừa bãi theo sở thích bởi nó có thể gây tác dụng ngược. Nên căn cứ vào sức khỏe của mình để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp, phát huy hết hiệu quả của chúng. Như các chuyên gia khuyến cáo, một tuần tiêu thụ khoảng 150g cá hồi giúp bổ sung nguồn dưỡng chất quý giá này.

Một câu hỏi ngược với trường hợp này, ăn cá hồi có giảm cân không? Câu trả lời là Có. Bởi trong một khẩu phần ăn cá hồi chỉ chứa 208 calo, một lượng calo lý tưởng nạp vào cơ thể không gây tăng cân. Hơn nữa, cá hồi chứa nhiều chất béo tốt không no cần thiết cho sức khỏe.

Giúp bổ sung dha, epa, protein, vitamin D, selen,… nhiều khoáng chất quan trọng khác. Giúp ngừa hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa. Từ đó giúp ngừa tình trạng tích mỡ ỏ vùng bụng, bắp tay, bắp đùi, chân,…

Đồng thời, giúp bồi bổ sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa và dạ dày. Giúp cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, tăng lượng protein dồi dào, giúp bạn nhanh no, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp các thực phẩm vào cơ thể.

Trong cá hồi chứa một lượng tryptophan hỗ trợ phát triển cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa, giảm cân, giảm mỡ mà không khiến vùng da giảm mỡ bị nhăn nheo hoặc chảy xệ.

Tóm lại: cá hồi bao nhiêu calo hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình rồi phải không nào. Cũng có rất nhiều lợi ích từ cá hồi cho sức khỏe, bổ sung DHA, EPA tốt cho não bộ, thị lực, tim mạch. Là thực phẩm dinh dưỡng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích chúng ta nên bổ sung thường xuyên.

– Bổ sung dầu cá hồi omega 3 của Đức tại Bicopha Việt Nam

Bakanasan Omega 3 Mit Lachsol của Đức chính hãng, là sản phẩm của thương hiệu Bakanasan. Sản phẩm được sản xuất bởi phương pháp tách chiết không gia nhiệt kết hợp với quy trình sản xuất hiện đại, tiên tiến. Giúp mang đến sản phẩm dầu cá tinh khiết tự nhiên, không chất bảo quản, an toàn khi bổ sung.

Sản phẩm được sản xuất từ 100% cá hồi Đại Dương tự nhiên với hàm lượng lên tới 1000mg trong một viên nang mềm. Trong đó có chứa tới 300mg Axit béo Omega-3 với tỷ lệ tối ưu nhất 18% EPA và 12% DHA (tức 180mg EPA và DHA là 120mg).

Với hàm lượng chất béo cao, mang đến sự tinh khiết, an toàn được nhiều khách hàng lựa chọn mỗi ngày. Bakanasan Omega 3 Mit Lachsol đã được cấp giấy chứng nhận của Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm cho phép lưu hành tại thị trường Việt Nam và được phân phối tại các nhà thuốc lớn nhỏ trên toàn quốc.

Bicopha Việt Nam, nhà phân phối độc quyền dầu cá Omega 3 chính hãng. Cam kết mang đến sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Công ty TNHH Bicopha Việt Nam

Địa chỉ: 86 – Khu tập thể trường cao đẳng xây dựng số 1, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Hotline + Zalo: (024) 62601168 – 0927.301.666

Email: hotro@entbio.com.vn