Tư Vấn, Tim mạch, Trí não và thị lực
Tác dụng của Omega 3 với bà bầu như thế nào?
Th9
Tác dụng của omega 3 với bà bầu như thế nào? Có nên bổ sung omega 3 cho bà bầu không?
Omega 3 được biết đến là viên nang dầu cá được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi toàn diện.
Omega 3 hay còn gọi là acid béo không no quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên cơ thể lại không tự tổng hợp được. Mà mẹ bầu cần bổ sung qua viên nang uống hoặc thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.
Nhu cầu về dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ khá cao, đặc biệt về 3 tháng cuối thai kỳ. Cho nên, dầu cá omega 3 có nhiều tác dụng cho bà bầu và em bé trong bụng. Vậy tác dụng của omega 3 với bà bầu là gì? Cùng Bicopha Việt Nam đi tìm lời giải đáp bên dưới đây nhé.
1. Bà bầu có nên uống dầu cá omega-3 không? Tại sao
Câu trả lời là CÓ. Đây là một trong những viên uống quan trọng giúp bổ sung DHA và EPA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt, DHA giúp hỗ trợ toàn diện cho trẻ về trí não, thị lực. Đồng thời, giúp cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh, đủ chất. {Cụ thể tại mục 2)
Tuy nhiên, khi bổ sung dầu cá mẹ bầu cần lưu ý khi khi lựa chọn. Đặc biệt là bổ sung dầu cá từ các loại thực phẩm cá béo. Cá biển nước lạnh chứa khá nhiều thủy ngân, nên mẹ bầu cần lưu ý khi mua cá ở nguồn uy tín. Hoặc bổ sung viên nang dầu cá omega 3 từ các thương hiệu lớn trên thị trường.
Tránh bổ sung omega 3 từ dầu gan cá (chẳng hạn như dầu gan cá tuyết). Vì trong gan cá chứa nhiều hàm lượng retinol (vitamin A) cao không tốt cho phụ nữ mang thai, khiến thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.
Khi bổ sung viên nang dầu cá theo đúng lộ trình và hướng dẫn của bác sỹ. Không uống omega 3 quá liều/ liều lượng nhiều.
>> Click xem chi tiết: dầu cá omega 3 là gì? thành phần, tác dụng
2. Tác dụng của omega 3 với bà bầu
Trong bài viết omega 3 là gì đã phân tích, thì omega 3 có 3 thành phần chính là EPA, DHA và ALA. Trong đó, DHA đặc biệt quan trọng, giúp hỗ trợ trí não và võng mạc mắt. Giúp cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 18 tháng sau sinh.
Thứ 1: Bà bầu bổ sung omega 3 giúp phát triển thai nhi toàn diện
Ngay từ tam cá nguyệt thứ 1, thì não bộ của bé đã bắt đầu hình thành và phát triển. Trong khi đó, DHA là thành phần chính trong cấu trúc của não bộ và võng mạc mắt. Khi mẹ bổ sung omega 3 ngay từ tháng đầu tiên sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, bà bầu uống dầu cá sẽ giúp bé con chào đời trong tương lai có sự phát triển tốt về mắt, não bộ, kết hợp vận động thần kinh,… Giúp con sinh ra đủ cân nặng, đủ tháng.
Thứ 2: Giúp cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt
Tác dụng của omega 3 với bà bầu và trẻ sơ sinh không đơn thuần ở trí não và thị lực. Nhờ vào thành phần EPA trong dầu cá omega 3, giúp hỗ trợ việc sản xuất các tuyết tiền liệt, điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm và dị ứng. Giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và thận, giúp sản xuất các hormone và dẫn truyền thần kinh.
Ngừa rối loạn tâm trạng ở phụ nữ đang mang thai và sau sinh. Khi mẹ mang bầu, nội tiết tố và các suy nghĩ cũng có sự thay đổi theo. Khiến cho tâm trạng có thể bị ảnh hưởng lúc nắng – lúc mưa thất thường. Đặc biệt là các mẹ sau sinh, vì áp lực chăm con và giờ giấc ngủ nghỉ thay đổi, nhiều khi cáu gắt dẫn đến trầm cảm.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc mẹ bổ sung đầy đủ dầu cá omega 3 giúp tăng cường dưỡng chất. Hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh và mang thai.
Thứ 3: Giúp mang thai và mẹ bầu chuyển dạ an toàn
Các nghiên cứu cũng chỉ ra, tác dụng của omega 3 với bà bầu trong việc giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non. Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng trong suốt giai đoạn thai kỳ. Tránh những biến chứng nguy hiểm có thể gặp phải ở mẹ.
Giúp trẻ sinh ra đủ tháng và đủ cân nặng, cải thiện hệ miễn dịch tối ưu. Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ sơ sinh. Sau khi sinh ra, giúp trẻ chống lại các tình trạng dị ứng, cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh trung gian khác.
… Còn nữa, xem thêm tại đây: tác dụng của omega 3 với não bộ, tim mạch, thị lực
+++ Liều uống omega 3 cho bà bầu phù hợp
- 3 tháng đầu thai kỳ : 100 – 120 mg DHA
- 3 tháng giữa thai kỳ : 200 mg DHA
- 3 tháng cuối thai kỳ : 200 mg DHA
Lưu ý: liều lượng dầu cá omega 3 khi bổ sung cho mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sỹ. Hoặc hỏi các dược sỹ/nhân viên nhà thuốc để bổ sung sao cho phù hợp theo từng giai đoạn.
3. Giải đáp các câu hỏi liên quan đến dầu cá omega 3 cho bà bầu
Các câu hỏi liên quan đến dầu cá sẽ được giải đáp chi tiết bên dưới đây. Nếu bạn cần giải đáp thêm, có thể comments trực tiếp cuối bài viết sẽ có các trình dược viên của Bicopha tư vấn. Hoặc liên hệ Zalo + Hotline: 0927.301.666
– Bà bầu uống dầu cá trong thời gian bao lâu là an toàn?
Bà bầu nên bổ sung omega 3 liên tục trong giai đoạn thai kỳ và sau sinh. Tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn từ bác sỹ và khuyến cáo từ nhà sản xuất đưa ra.
Bà bầu nên uống omega 3 vào buổi sáng sau khi ăn. Vì đây là thời gian tốt nhất giúp tăng khả năng hấp thụ của dầu cá béo. Dầu cá sẽ hấp thụ tốt hơn khi tiêu thụ cùng các thức ăn chứa chất béo.
Sau 14h uống dầu cá sẽ bị giảm tác dụng. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu đưa ra, bạn có thể chia nhỏ liều lượng dầu cá uống vào buổi tối nếu thường xuyên bị mất ngủ, ngủ chằn chọc không sâu giấc.
Nếu mẹ bầu bổ sung cùng sắt và canxi nên hỏi thêm ý kiến của bác sỹ. Để biết được mình nên bổ sung cùng nhau được không nhé.
– Liều lượng Omega 3 nên uống hàng ngày cho mẹ bầu
Dù có nhiều tác dụng của omega 3 với bà bầu đã được chứng minh. Nhưng khi bổ sung quá nhiều một thứ liên tục cũng không tốt. Nên cần có liều lượng uống cho phù hợp mẹ bầu nhé.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung omega 3 từ khi bắt đầu mang thai trong suốt thai kỳ và cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 250mg dầu cá omega 3 tương đương khoảng 200mg DHA và 50 mg EPA.
– Sau khi sinh con mẹ vẫn nên bổ sung omega 3. Vì lúc này trẻ còn đang bú mẹ, dầu cá sẽ được trẻ hấp thụ qua sữa mẹ khi bú. Đặc biệt, lão bộ và thị lực của trẻ phát triển mạnh trong suốt thai kỳ và 3 năm đầu đời. Thì việc bổ sung omega 3 đặc biệt quan trọng cho trẻ.
– Dầu cá và omega-3 có giống nhau không?
KHÔNG giống nhau. Dầu cá omega 3 được chia làm 2 loại chuỗi dài và chuỗi ngắn. Trong đó, omega 3 chuỗi dài tốt hơn được tìm thấy trong các loại cá biển nước lạnh: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích,… Trong khi đó omega 3 chuỗi ngắn thường thấy trong các loại thực vật: hạt lanh, chia, óc chó, rau xanh đậm.
Vì cơ thể không thể tổng hợp axit béo omega 3, chúng ta phải phụ thuộc vào thực phẩm giàu omega-3, trong đó cá biển là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Nếu được bác sĩ chấp nhận thì việc bà bầu uống dầu cá omega 3khi mang thai là biện pháp giúp cả mẹ lẫn con trở nên khỏe mạnh.
– Nên bổ sung Omega 3 từ thực phẩm tự nhiên hay viên uống?
Nên bổ sung omega 3 từ viên nang uống sẽ giúp mẹ bầu chủ động hơn. Giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng omega 3, dễ dàng thay đổi các món ăn trong ngày mà không bị ngán.
Việc bổ sung omega 3 từ thực phẩm tự nhiên là cách truyền thống. Tuy nhiên, hiện nay các loại cá biển nước lạnh (nhất là cá nuôi) chứa nhiều thủy ngân. Nếu khi ăn phải cá biển chứa thủy ngân sẽ không tốt cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Nhu cầu dinh dưỡng về omega 3 của mẹ bầu cũng cao hơn. Nên bạn có thể sử dụng các loại hạt giàu omega 3 như: óc chó, chia, lanh,…
Nên lựa chọn các viên nang dầu cá béo ở đơn vị bán uy tín. Tránh những loại omega 3 kém chất lượng trôi nổi trên thị trường.
>> Xem thêm tại đây: 5 loại omega 3 cho bà bầu bán chạy nhất thị trường
4. Tổng kết
Nội dung bài viết đã trả lời toàn bộ câu hỏi về “tác dụng của omega 3 với bà bầu”. Đưa ra các lợi ích cho bà bầu khi bổ sung omega 3 kèm theo các tư vấn liên quan. Hi vọng đó sẽ là những thông tin hữu ích mà mẹ đang quan tâm.
Để tránh mua phải viên nang dầu cá kém chất lượng, trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ trên thị trường. Mẹ bầu nên bổ sung qua viên nang uống Omega 3 Mit Lachsol của Đức. Là sản phẩm của tập đoàn danh tiếng tại Đức (Roha hơn 100 năm tuổi).
Dầu cá omega 3 Mit Lachsol chính hãng chiết xuất 100% từ cá sạch tự nhiên. Đã loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng (thủy ngân), an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng. Hãy liên hệ ngay cho Bicopha Việt Nam để được tư vấn miễn phí.
Hotline + Zalo: 0927.301.666, mọi chi tiết liên hệ đã có phần chân trang.
